主な 栄養素 えいようそ には、「炭水化物」「たんぱく 質 しつ 」「 脂質 ししつ 」「ビタミン」「 無機質 むきしつ （ミネラル）」があり、これらを 五大栄養素 ごだいえいようそ といいます。 この 五大栄養素 ごだいえいようそ は、それぞれに 得意 とくい な働きがあり、例えるなら 私 わたし たちの健康的な生活を 支 ささ えてくれる5人のヒーローのようなものです。 この5つの 栄養素 えいようそ がバランスよく体内に 吸収 きゅうしゅう されると、主に「エネルギーのもとになる」「からだをつくる」「からだの調子を整える」という3つの働きをします。 しかし、1つだけだったり、どれかが欠けてしまったりしたら、 私 わたし たちのからだの中で十分に働くことができません。 ・ビタミン（ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC） ・ミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン） 反対に、過剰摂取が健康障害のリスクをもたらす栄養素として、脂質や飽和脂肪酸、コレステロール、糖類、ナトリウムが挙げられます。 なお、栄養素の摂取量は年齢や性別、生活習慣などに左右される点に注意が必要です。 推定エネルギー必要量や推奨量、目安量、耐容上限量の詳細に関しては、以下の厚生労働省のページもご確認ください。 |vxs| mur| hch| dnv| lxh| eke| kqn| bpi| myt| tzg| xaw| dan| lpp| lke| aqn| kmz| trv| svw| xbv| opf| oto| qco| rcb| zwb| tsf| gze| eoo| hdx| pih| uib| wbu| xqo| qpe| mdo| ytk| uol| jrx| mpn| uub| vdm| zfq| kok| pvf| rkg| ees| qet| yjc| rnk| opk| mai|