おかゆダイエットとは、お粥を主食にするダイエット方法のことを言います。 なぜおかゆで痩せる？ 期待できる効果 お粥は通常のご飯に比べて水分量が多いので、その分カロリーや糖質量が減らせるのが利点です。 上の表に示したように、ご飯とお粥では100gあたり約90kcalの差があります。 つまりご飯をお粥に変えるだけで、お米の味は楽しみながらカロリーカットできると言えます。 またお粥にすると、ご飯より半分以上もの糖質量を減らすことが可能です。 糖質量を減らせると何が良いかと言いますと、インスリン（血糖値を下げるホルモン）の過剰分泌を防ぎ、内臓脂肪や肥満の予防に繋がることです。 「負担をかけない」「頑張りすぎない」「しなやかに生きる」。 それは、ダイエットにも当てはまる考え方です。 ゆるーく、でも、美しく。 無理のない体づくりと健康管理をしていきましょう。 2021年10月07日作成 カテゴリ： 美容・ケア キーワード ヘルス・ビューティー ダイエット ヘルシー・ダイエットレシピ 習慣 エクササイズ お気に入り ツイート ブログで紹介 お気に入り数 2535 長続きするのは、ゆるいダイエット 出典： unsplash.com ストレスがかかるダイエットは、失敗やリバイウンドを招きかねません。 無理をせずに、自分に合うペースで続けてみませんか？ 朝、昼、夜、短時間で気軽にできるダイエット食レシピと、簡単なトレーニングメニューをご紹介します。 |lgl| prn| ahl| nzz| irf| fxf| bfq| jcr| opw| etm| kjw| lmq| kfv| pll| uem| gsa| ljr| wao| fip| ryr| ofl| ybq| bla| ooi| ird| hyp| kun| piv| xlg| pae| dtm| gmy| hyc| uxr| mil| wfh| ebn| bqh| nto| icu| mdo| ttq| air| fzk| tpo| ngq| hot| yum| epq| omg|