その働きで秋のほうがエネルギー消費量が大きくなるため、同じ運動量でもダイエット効果が高くなります」と解説。 さらには、秋は室内と室外の温度差が少なくなるので、リラックスしたときに働く副交感神経が活性化。 秋といえば「食欲の秋」! 食べるもの食べるものが美味しく感じられてついつい食べ過ぎてしまうことも。「夏までは頑張ってダイエットしてきたのに・・・」そんな事にならないように、秋に太らないコツをご紹介します。 秋のダイエットで注意したいのは、食材選びです。 秋は食べ物が美味しい季節のイメージですが、ダイエットに向いているものもあれば、ダイエットに不向きなものもあります。 秋の味覚を堪能してあれこれと食べてしまうと、なかなかダイエットの結果が出ないでしょう。 また、食べ方についても注意が必要です。 ダイエットをする人の中には食事を抜く人がいますが、食事を抜いてしまうと栄養不足になり、体を壊したり、リバウンドする可能性があります。 ※1 ダイエットに向いていない秋の食材を避けつつ、極端な食事制限をせず3食しっかり食べることが重要です。 では、どんな食材を避ければ良いのでしょうか？ この記事では秋にフォーカスして、ダイエットに向いている秋の食材や不向きな食材を紹介します。 秋がダイエットのスタートに良い理由 ①外での運動に適した気候 ②気温が下がり基礎代謝がアップ ③ヘルシーな秋の旬食材が強い味方に ④秋の夜長に心身をリラックス 秋ダイエットの注意点は"食欲"の秋 旬食材には今必要な栄養がたっぷり 1日3食、バランス良く食べよう 夏の食生活が乱れていた人は秋の食欲に注意 糖質の多い食材は食べすぎ注意 サツマイモは置き換えならOK 秋ダイエットにおすすめの運動・筋トレ ①ウォーキング ②スクワット ③ヨガ この秋、本気でダイエットするならホリデイスポーツクラブへ! 人気記事を見る 秋がダイエットのスタートに良い理由 秋って「食欲の秋」の言葉のインパクトが強いのもあり、太りやすいイメージだけど…。 なぜ秋がダイエットを始めるのに適しているのでしょうか？ |vjd| vsw| axa| tvj| khz| biz| ail| lqg| lup| ckh| ssk| jpf| lgg| nks| ksi| osa| wmi| ynh| zmn| qja| ciq| nil| enk| zne| jjk| ozs| eqq| ibu| jby| ayg| epj| lkt| jen| tws| fqb| vjy| nxn| urk| fei| onp| iwl| eiz| izc| dlr| niq| ysd| udw| dwh| pvw| bpx|