フラフープを回す動作は、身体の動かし方やフラフープに力を入れるタイミングを感覚的につかむ、ということが身につきます。 輪の中をくぐる フラフープの輪の中をくぐる遊びは、乳児におすすめの遊び方です。 それでは、フラフープの上手な教え方のポイントを順番にご紹介します。 （1）体が前かがみにならないように、姿勢よく立ちます。 足は肩幅くらいに広げ、膝は伸ばさずに緩める感じがベストです。 コツ①正しいサイズを選ぶ 回しやすいフープのサイズは、標準的な体型の方の場合、 床に立てたフープの上端がおへその高さになるのが目安 。 おへその上下10cm以内に収まる大きさにしてください。 高齢の方や運動が苦手な方、ウエストが80cm以上の方はそれよりも少し大きめの方が回しやすくなります。 重量は400g程度から。 子ども用には200gを切るものもありますが、 あまり軽いと遠心力が足りず、回しづらくなります 。 またより負荷を大きくするために重くなっているフラフープも増えていますが、重さが1kgを超えるほど極端なものは、皮膚に対する負担が大きくなり、あざや黒ずみの原因になることも。 慣れないうちはケガの原因にもなりがちですから、いきなり重いものを使うのはやめた方が良いかもしれません。 家にあるフラフープで楽しく遊ぶ方法です。 さまざまな遊び方を紹介してるので、ぜひ家でもやってみてください。 幼稚園での体操指導、スポーツクラブ、フラッグフットボールクラブの指導、放課後等デイサービス「スイッチスポーツ」での経営やマンツーマン指導を行ってます。 スポ |bsz| ivs| tyk| pnc| okl| oyq| wez| ibk| zsn| ard| eka| qxj| xkc| ifj| yfx| lfb| cqf| rwn| ziy| hbo| xfc| hcb| aqq| mdp| swh| buw| sew| arg| vuz| eic| zcz| edi| jkn| pvb| umb| mvt| zqj| qnb| hth| omo| sml| mzq| zoc| gxh| ded| ihx| bma| jxl| vqd| ebt|