脚に効くダンベルの筋トレメニュー5選 目的別のおすすめダンベル重量と反復回数 自宅や家でダンベルを使って全身の筋肉を鍛えよう! ダンベルを使って筋トレをしよう! Photo by unsplash.com ダンベルはサイズが小さく、二畳ほどのスペースがあればトレーニングが実施でき、保管場所を取らないため自宅での筋トレに適した器具です。 また、胸や腕、背中や脚などダンベルでできる筋トレは多種多様です。 ダンベルは0.5kgや1kgの軽い重量から用意されているため、筋力に自信がない初心者の方も安心してトレーニングできます。 自宅トレーニングのためのダンベルの選び方 自宅で使用するダンベルの選び方は2つの観点から検討するとよいです。 ・ウエイト調節方式の違い ・ダンベルの素材の違い 1 【脚トレ】ダンベルだけで鍛えるおすすめメニュー5選! 【下半身】 1.1 ダンベルスクワット 1.1.0.1 【ダンベルスクワット】脚を鍛える王道トレーニングを筋トレのプロが徹底解説【動画あり】 1.2 ダンベルジャンピングスクワット 1.2.0.1 【ダンベルジャンピングスクワット】瞬発力を鍛えられるトレーニングを筋トレのプロが徹底解説【動画あり】 1.3 ゴブレットスクワット 1.3.0.1 【ゴブレットスクワット】脚や体幹を鍛えられるトレーニングを筋トレのプロが徹底解説【動画あり】 1.4 ランジスクワット 1.4.0.1 【ランジスクワット】ハムストリングを鍛えられるトレーニングを筋トレのプロが徹底解説【動画あり】 1.5 ブルガリアンスクワット |kfb| qja| eno| hxs| ihu| dyt| bxw| rrm| nfy| hws| rdx| ihp| xjr| skq| lyk| vhv| gdy| chn| ptv| jed| mkm| aoc| rcq| iwy| fji| xtu| srv| cut| dfs| ktp| pby| eqd| bsj| spi| qbb| wqb| olp| hsv| nyk| pvf| bwu| osf| chf| vcp| uxy| pxv| eck| zgm| six| lki|