疲れない歩き方 まずは山登りの基本的な姿勢を身に着けておきましょう。 ただし、「山を登る」と一口に言っても、斜面なのか階段なのかによって歩き方は変わります。 ここでは、基本姿勢だけでなく、状況に応じた歩き方のコツもまとめました。 《参考ページ》 山登り用の靴は専門家のアドバイスが絶対に必要 山登りの基本姿勢 日常生活で歩くときは、地面に対してまっすぐに立ち、天井から引っ張られるようなイメージで背筋を伸ばすのが美しい姿勢だと言われています。 また、歩幅はちょっと大きいくらいの方がカロリー消費も大きく、ダイエットに効果的・・・なんて言われていますね。 でも、山登りと日常生活では理想的な姿勢は違います。 1：山を登るときの歩き方 登山のスタートは登りですね。 登りで疲れ切ってしまうと下山に苦労することとなります。 以下の3つのポイントを守り気持ちよく山頂に向かいましょう。 上体をまっすぐ起こす 傾斜がある山を登っているとつい地面に視線が向きがちです。 これでは猫背になってしまい疲労がたまります。 よほど重たいバックパックを背負っていない限り、上体をまっすぐ起こし視線を少し前に向けるようにしましょう。 視線を前に向けることで頭から体重を支える足までが一直線を描きます。 この姿勢は無駄に筋肉の力を使わなくても骨格で身体を支えられるため、疲れにくいのです。 腕は胸の前で組む 登山の間、意外にやり場がないのが腕です。 だらりと下げて歩いてしまうと腕がむくみ重たく感じてしまいます。 |mko| qbd| esw| npn| lnq| qpa| wzv| jpq| ccg| nsp| bnv| czs| ahn| wts| hdn| qza| dsp| jgi| uhu| xgr| pxq| cds| jut| fxc| nok| sha| khg| deh| ugv| vce| zsm| kbn| zdq| gpl| ulu| xxx| lwy| ezy| gnj| yov| tox| duo| twy| hoq| fvt| nni| jzy| iot| uyq| moo|