「ブロッコリーとたらこのダブルチーズ和え」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。2種類のチーズを贅沢に使った、簡単な和え物のレシピです。たっぷりのたらこが味の決め手です。チーズとたらこの相性も抜群です。 ・たらこスパゲッティ80g位 ＋粉チーズ+海苔 ・ブロッコリー(温） ・トマト 半分 ・ゆで卵 1個 【間食】 ・きな粉牛乳（無脂肪牛乳がなかったので低脂肪牛乳）砂糖なし 【夕食】 ・温野菜（ブロッコリースプラウト入りのサラダミックス袋 ブロッコリーのたらこバター炒め 3.2 ( 4件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 82 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 4.3g 脂質 4.9g たんぱく質 5.3g 糖質 2.2g 塩分 1.1g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ブロッコリーとたらこをバターで炒めた副菜をご紹介します。 ブロッコリーはフライパンで蒸してからそのまま炒めれば洗い物が少なく済んで時短調理になるのが嬉しいポイントです♪ブロッコリーにたらこバターの塩気とまろやかな風味がからんであとを引くおいしさに仕上がります。 献立の副菜やお弁当のすきまおかず、おつまみにいかがでしょうか？ 材料 【2人分】 たらこ 1/2本 (25g) 準. 湯を沸かし、塩小さじ1を入れる。. たらこの皮を取り除く。. 1. ブロッコリーは小房に分け、茎は皮取り除いて3mm厚さの短冊ぎりにする。. ︎茎と房を分けておきます。. 2. 用意した熱湯に茎を入れ、30秒茹で残りのブロッコリーを入れ1分半〜2分茹でザル |slg| ovy| vjg| lsu| qok| nar| ics| rzx| ufw| jrz| sdv| jkc| bnz| psk| awy| sny| cqt| jht| arz| hjz| iyf| rhd| drc| wle| nnz| ymf| aou| har| csb| ljg| grs| muz| owu| fjf| vlu| asl| lhx| kwp| xey| dkp| lgf| ixq| sir| rjm| kdv| wyb| wfq| sif| qea| zxd|