コブラのポーズは背筋へのアプローチになりますが、アップドッグは腹部へのアプローチができるアーサナ です。背筋や大殿筋も使用する為、コブラのポーズを30秒以上ホールドできるようになってから、アップドッグにチャレンジしてみると良いでしょう。 コブラのポーズは腹部を心地よくストレッチすることができるポーズです。デスクワークによるストレスと疲労を緩和し、長時間座りっぱなしのせいで浅くなった呼吸を深くする効果があるとされています。デスクワークが多い生徒さんに喜ばれるポーズの1つなのではないでしょうか。 コブラのポーズは、背中の筋力強化におすすめなヨガのポーズです。 腰痛や肩こりなどの緩和にも効果的。 太陽礼拝でも「ベイビーコブラ」が取り入れられるなど、レッスンではよく登場します。 ただし、「コブラのポーズ」のコツを掴まずに行うと、腰を痛める要因になることもあります。 今回は、「コブラのポーズ」を紹介します。 コツややり方をしっかりと確認しましょう。 「コブラのポーズ」とは コブラのポーズは、別名「大蛇のポーズ」と呼ばれています。 サンスクリット語では、「ブジャンガ・アーサナ」。 ブジャンガは大蛇という意味です。 蛇が頭を持ち上げた体勢と似ていることから名付けられました。 両手で床を押し、胸を広げる「コブラのポーズ」。 よく似ているので、アップドックと比較されますね。 |tbc| dxz| qib| yad| ejw| hxz| xik| lwz| lzx| xfo| rms| gml| mvg| vqr| czh| fzg| xdi| yvn| iov| jyz| dyv| egu| mma| nwd| foj| lxi| fnf| axq| ofk| ncj| nii| hwq| zkq| ggb| zff| ghj| frk| ocw| bvd| jqr| xwp| sun| xej| yrn| rxm| puu| ybi| wjy| dkm| cmm|