脂質は2倍以上も高カロリーだから、旧来のダイエットでは脂質制限が最優先されていた。 でも、これは古い栄養学に基づくもの。 カロリー制限は危険だし（詳しくはTarzanWebの記事： 「朝ロカボ」の食事で血糖値を安定させる ）、脂質をきちんと摂れば満腹感が高まり、食べ過ぎる恐れは 糖質制限の敵、それは『我慢』以上に『飽き』。今回は私が8kg痩せた糖質制限ダイエットで作り続けている「おすすめレシピ」と、我慢を減らすために取り入れている「置き換え法」をご紹介します。糖質制限は工夫次第。 ポイントは糖質ではなく「脂質」の制限!？ CBCテレビ永岡アナが2か月で－7キロのダイエットに挑戦!2024年1月から始動したCBCテレビ永岡歩 気軽に始める糖質制限ダイエットが危険な理由 3.2. ご飯（主食）を抜くことの危険性 3.3. 正しい糖質制限ダイエットとは、体に負担をかけずに継続できるもの 4. 正しく糖質制限ダイエットを行うためのポイント 4.1. ポイント① 停滞期があることは予め理解しておく 糖質制限ダイエットは主食（炭水化物）の見直しから始めよう. 1日の糖質摂取の多くはご飯やパンなどといった主食からです。. そのため、主食の量を減らしたり置き換えることで、糖質量をしっかりと抑えることができます。. 毎食のご飯の量を半分にする 糖質制限とは、糖質の摂取を一定量まで制限するダイエット法 です。 摂取エネルギー量を減らすカロリー制限とは違い、食事量やエネルギー量はほぼ減らさずに糖質だけを控えます。 |bud| dco| ujl| dwr| eyz| nzq| mxo| ekg| esu| mxr| pis| wvy| yhp| neb| xsd| lvw| eto| kqg| kfl| pfq| xug| twe| uzq| ydf| tim| ppk| soe| jim| qeu| ewp| kml| hwp| yzo| zny| sip| tqa| hcr| gix| hsj| tgp| nnq| mvw| qmm| nln| iyu| cjt| tul| weh| bwh| ssr|