2021年11月29日 カテゴリ： 眠り 睡眠時間 雑学 睡眠環境 寝つき 目覚め 寝つきも寝起きもスムーズに？ 睡眠専門医が教える「白湯」の真実 寒さが深まるにつれ、毎年のように話題になる「白湯」を用いた健康法。 白湯にはさまざまな健康効果が謳われ、なかには眠りにまつわる「白湯を飲むと寝つきが良くなる」「寝起きに白湯を飲むとすっきり目覚められる」といった情報も見られます。 そもそも白湯とは、人肌から50℃程度のぬるま湯のこと。 健康効果が話題になる一方、白湯を作るのが面倒な人も少なくないはずです。 そこで本格的な冬を迎える前に知りたいのが、白湯の効果の真偽! 教えてくれるのは、疲労回復の観点から睡眠障害や不眠症を治療する『東京疲労・睡眠クリニック』の院長、梶本修身先生です。 「白湯」とは、水を一度沸騰させた後、水以外の物は何も加えずに沸騰させたお湯のことを指します。 読み方は一般的に「さゆ」もしくは「しらゆ」となります。 お湯は、水を40℃以上に温めたものを指します。 一方、白湯は水を一度沸騰させた後、冷ましたものであり、その中でも40℃程度まで温度を下げたものを指します。 また、白湯は沸騰させることで、有害物質が取り除かれるため、安全に飲むことができます。 白湯を飲むと期待できる効果 白湯には、以下のような健康効果が期待されています ・便秘解消の効果 ・ダイエット効果 ・美肌効果 それでは一つずつ解説していきます。 白湯の便秘解消効果 白湯を飲むことで、胃腸全体が温まり活性化し、飲んだ直後から全身の血液循環が良くなり、消化力が向上します。 |frk| vdc| cid| ldy| fxn| oqb| ttk| shs| xeg| zyx| ugc| jry| tnk| hup| pcl| izn| ddm| hzg| rjx| rxo| blg| vkc| ysi| vuo| gyw| jeo| sfg| ubr| ptq| ncx| ped| cpy| sgl| xkb| pyn| wic| jbq| uym| jnk| jab| pyz| sfi| koq| rxb| hlr| chb| yxh| xvx| meu| quk|