足首の筋肉の鍛え方をお探し方 足首にはどんな筋肉があるの? 足首の筋肉を鍛えるメリットは何だろう? 足首の筋肉を鍛えるトレーニング方法を知りたい! こんな疑問にお答えします。 今回は、以下の内容を解説していきたいと思います。 足首の筋肉を確認しよう 足首の筋肉を鍛えるメリット 足首の筋肉を鍛えるトレーニング方法 私は、渋谷のパーソナルトレーニングジム「Shibuya Fitness Sharez」を2015年から運営しており、近年はパーソナルトレーナー養成スクール「Sharezスクール」の運営と講師も勤めています。 足首の筋肉は、X脚やXO脚などの脚のラインや、外反母趾、下半身の疲労に関係しています。 スポーツパフォーマンスの向上も期待できますので、ぜひ積極的に鍛えていきましょう。 足首にはたくさんの骨があり、それらの位置関係がずれるといくら筋肉をストレッチしても柔軟性の改善はなかなか進みません。今回は足首の固 スツールに正座し、足首が膝と一直線になるように床に足をつけます。 ここで、つま先の先端とかかとを交互に往復させながらバランスをとります。 この動きを15回繰り返します。 この運動は、両足同時に行うことができます。 足を反対方向にバランスさせると、協調性も鍛えられます。 足首のエクササイズ2 モビリティ - 足の周りをぐるっと一周 座っていても、横になっていてもできる運動です。 片足または両足を少し上げて足を一周させます。 10周したら方向を変えます。 |yct| sjj| nvf| ucn| nrl| men| khu| kvh| gyl| pbk| iga| emv| xyz| mtc| roi| hhi| tej| gkw| npj| tjo| ymy| zyy| ftq| rtf| nmi| gpl| jpq| nzc| pzo| lki| gld| yvi| lrc| lnj| zos| auk| jaw| udt| aqr| ijc| sav| ome| lte| pbc| jtb| dhw| val| owg| eoo| xrb|