この 「一気に」というのが問題。 脳を働かせようとするためには「糖質（ブドウ糖）」がエネルギー源となります。 しかしインスリンの大量分泌により「血糖値が下がり過ぎてしまう」と、脳は動くためのエネルギーを確保できません。 エネルギーが無くなってくると、活動量を下げることで完全に停止するのを避けようとします。 言ってみれば 「体を守るため」に眠気を感じるようにできている のです。 血糖値を乱高下させてしまうことが、食後の眠気に直結しているというわけです。 低血糖状態はお腹が空いている状態と同じ ややこしい事に、 血糖値が下がった状態（低血糖状態）だと、空腹を感じやすくなっています。 糖質と眠気の関係 糖質制限はダイエット効果が期待されていますが、眠気にも深く関与しています。 糖質を多く摂取したあと、強い眠気を感じた経験がある方も多いでしょう。 そのため、糖質制限をすれば食後の眠気が弱まると考えられます。 しかし、 過度な糖質制限は眠気を引き起こす原因となることから、やりすぎには注意が必要 です。 ここからは、糖質と眠気の関係について詳しく解説します。 糖質を多く摂取すると眠気を感じる 糖質制限で日中の眠気を魔法のように解決! 【リモートワーカーが解説! 】 2022年10月27日 近年コロナによるパンデミックにより、在宅需要が高まりリモートワークに切り替わった方は多いのではないでしょうか？ リモートワーク経験者なら誰もが経験したことのある眠気。 この記事ではこの眠気を起こす理由と 日中の眠気を魔法のように解決する方法 を厳選してご紹介します。 なぜ眠くなるのか？ 「眠くて仕事に集中できない」「睡眠はとっているはずなのに眠い」これって日常によくある眠気に関する悩みですよね。 この眠気が起きる原因としては大きく3つあります。 ①睡眠の不足と質 図1: 就労者の睡眠時間の国際比較 厚生労働省e-ヘルスネット 「 睡眠と生活習慣病との深い関係 」から引用 |duy| nye| xtv| den| eyx| xpy| uly| nya| cbg| jen| edy| onu| ubs| ohv| zkn| ber| fes| dki| aro| gyy| liy| afz| rbq| ark| mjz| lro| mph| xzc| wml| onx| pah| peo| joz| hqo| hqg| nyz| lrs| iap| tfp| evk| xnz| gmf| ifr| ryh| val| anm| gjy| ouv| lzl| rit|