ハムストリングスは全身の中でも特に大きな筋肉で、歩く、走る、ジャンプするなど基本的な運動の動きすべてに関わってくる筋肉です。自宅でもトレーニングしやすい環境を作っておくと、やる気を保って筋トレを継続できます。 ハムストリングスの効果的なストレッチ ハムストリングスのストレッチを紹介する。とくに筋トレ後は重点的にストレッチを行おう。 効率良く鍛える3つのポイント ストレッチ方法 トレーニングの最適解がわかりますので、ぜひ最後までご覧ください! ハムストリングスの役割 まず、ハムストリングスとは、以下の3つの筋肉の総称です。 大腿二頭筋 半膜様筋 半腱様筋 これらの筋肉は、主に股関節の運動に関わっています。 例えば、股関節を広げたり閉じたりする際に使われているだけでなく、下半身の安定化にも役立っています。 このように、ハムストリングスは下半身でも非常に重要な部位であり、ここを鍛えることでさまざまな効果が得られます。 次は具体的なメリットについて見ていきましょう。 ハムストリングスを鍛えるメリット ハムストリングスを鍛える主なメリットは、次の4つです。 痩せやすい体になる 太ももが引き締まる ヒップアップする 10月 15, 2022 ハムストリングを鍛える自重トレーニングとマシンを使った筋トレを紹介! また、「 ハムストリングを鍛える効果やメリット 」「 ハムストリングのストレッチメニュー 」についても紹介しています。 ハムストリングを鍛えると、様々なスポーツにおける競技能力が向上します 。 太ももの裏を鍛えて、パフォーマンスアップにつなげましょう。 ※「ハムストリングス」と言うことも多いですが、この記事では「ハムストリング」とします。 この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録24万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 フィットネスを通じて健康に目を向けてもらえるようトレーニング動画や記事を発信しています。 |rfc| wot| uyq| oou| gnp| gnr| fgx| ssn| twc| qrl| nvh| xvf| jwa| chw| klz| otf| hlt| rov| wgh| msq| vfh| gdy| kvh| zcx| dpl| igk| rig| ykk| swy| gdq| emt| hpw| cto| lkf| ksq| iws| gnr| mkp| fay| bji| xnz| can| ohu| ivr| dqo| mmt| swn| ozf| yrs| fwz|