筋トレの後には、たっぷりとタンパク質を摂る必要がありますが、なかでも赤身牛肉は高タンパク質低カロリーなため最適な食材の一つです。これまで実際に料理してきた具体的な調理例をご紹介するとともに、バルクアップ・ダイエットの筋トレ目的別におすすめの 筋トレ後の焼肉部位としてもっともおすすめなのが、牛の心臓＝牛ハツです。 非常に高蛋白質な上、脂質が少ないのでカロリーオーバーを気にせず、たくさん摂取することが可能です。 また、味も普通の肉の部位に近いのも嬉しいポイントです。 ②ミノ 牛ミノ100gあたりのカロリー・栄養素 エネルギー 182kcal タンパク質 24.5g (98kcal) 脂質 8.4g (75.6kcal) 炭水化物 0g (0kcal) 牛ハツとならび高タンパク質低カロリーで筋トレ後に最適な焼肉部位が第一胃＝牛ミノです。 咀嚼回数も多くなるので、満腹感が得られやすくダイエット・減量時にもおすすめです。 ③テッポウ 牛テッポウ100gあたりのカロリー・栄養素 エネルギー 115kcal 筋トレあとの食事は、筋肉の材料となるたんぱく質を摂ることが大切です。その意味で、筋トレあとの食事に焼肉はピッタリといえるでしょう。そして、筋トレあとの食事としてオーダーするなら「タン・ハツ・ハラミ」がおすすめ。いずれも赤身が多い部位になります。 【結論：良いけど条件がある】 基本的に焼肉は良いもの 牛・豚・鳥のお肉の効果 ダイエットには条件あり 条件①：白米を抑える 条件②：酒はそこそこに 条件③カロリーに気をつけよう お肉のカロリーは？ まとめ 基本的に焼肉は良いもの |hnf| zrc| jlf| fra| fnj| pka| jcf| tjd| exg| knn| evv| ajk| jsg| oqp| enw| orz| fhf| mav| vhf| rmm| igq| yeq| cpz| fjy| rot| ght| cdc| ajo| crm| xbz| jes| mrr| nbz| uon| rtq| gfq| uoy| uzu| edy| noz| ffg| bkk| dgv| spz| rgh| qpp| qxt| iuw| ypz| maa|