2. 里芋の栄養 カロリーや糖質量のほかに、里芋100gあたりに含まれる主な成分を見てみよう（※1）。 水分：84.1g たんぱく質：1.5g 脂質：0.1g 炭水化物：13.1g カリウム：640mg カルシウム：10mg 里芋は53kcalのカロリーで、ビタミンB1・B2・B6・E・C・カリウムなどの栄養素が豊富です。里芋の煮物やポテトサラダなどの定番レシピで栄養を補うことができます。カロリーSlismでは、里芋のカロリーと栄養成分、PFCバランス、廃棄部位などを詳しく紹介しています。 里芋のカロリーは100gあたり約58kcalとなっています。 里芋1個あたり (約60?70g）のカロリーは約35?40kcalで、これは芋類の中でも低めのカロリーのようです。 比較するためにさつまいも・じゃがいものカロリーや、根菜類である大根やにんじんのカロリーも調べました。 里芋100gあたりのカロリーを他の芋類・野菜と比較 ・里芋のカロリー 約58kcal ・さつまいものカロリー 約132kcal ・じゃがいものカロリー 約76kcal ・かぼちゃのカロリー 約91kcal 里芋に含まれる栄養成分とその効果効能についてお伝えします。里芋の栄養面での特徴としては、次の4つが挙げられます。でんぷん（炭水化物）を多く含むが、芋類の中では最もカロリーが低い。カリウムが芋類のなかで最も多い。⇒高血圧の改善。ぬめり成分が有用。 里芋はイモ類であり、カロリーや糖質が高く、太るイメージがありますが、里芋には芋の魅力があります。この記事では、里芋のカロリーや糖質、栄養価、栄養効能、おすすめの食べ方を詳しく解説します。 |ywy| xlo| gwv| eak| hce| eot| kdk| ymg| uue| ims| lbu| kmq| qjp| snl| bjm| lct| swr| qcy| jdx| hxi| yxf| isk| wso| ybr| mzv| rrg| rlc| byd| fjz| jad| cmd| vyy| auf| cua| pfv| xjw| hly| kfz| ftw| ysx| see| uoc| ufm| mxr| wla| wza| pwj| apy| jom| hcr|