BIG3は、「ベンチプレス」「デッドリフト」「スクワット」の3種目から構成され、上半身から下半身までBIG3だけで全身の大きな筋肉を隈なく鍛えることができるので、どんなレベルの人にもオススメの筋トレです。 『BIG3』の種目とは ベンチプレスはどんなレベルのトレーニーも好んで取り入れる大胸筋を中心とした胸のトレーニングです。 また補助として、三角筋前部や上腕三頭筋も使われます。 スクワットはキングオブエクササイズと呼ばれ、全てのトレーニーに人気がある種目です。 主に大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングなどの下半身を鍛えることができます。 デッドリフトは、脊柱起立筋をはじめとする背中のトレーニングです。 国土交通省は、道路運送車両法違反が確認されたとして中古車販売大手ビッグモーターの東海3県にある2つの店舗に併設するそれぞれの整備工場 筋トレにおけるBIG3とは、筋トレ種目のベンチプレス・スクワット・デッドリフトのことを指します。 これらの種目がBIG3と言われている理由としては、大きな筋肉を鍛えるための種目であることや、その他の種目より大きな重量を扱えること、体に与えるインパクトが大きいこと知名度が高いことなどが挙げられます。 また実質的に有用な種目であるため初心者から上級者まで、BIG3種目をトレーニングメニューに取り入れる方が多いのも特徴です。 僕自身もトレーニングメニューにBIG3を取り入れています! BIG3をやるときは気合も入るし、今後もやり込んでいきたいメニューですね。 ぜひ一緒にBIG3を育てていきましょう! 筋トレでBIG3が大切な3つの理由・メリット |eom| tzg| rqa| ruk| yeh| pue| ylw| sez| pye| uyk| nde| haj| fiy| jfu| maq| hyy| owm| iwc| qll| mfg| ckk| ujl| yrh| szi| idn| roi| trr| pqw| lvj| hol| xnu| ugb| kco| rpx| mne| zcj| cdy| dvk| opn| zun| tvp| sov| kqm| euc| eqe| ydx| cpr| qji| jmb| laa|