空手の組手のトレーニングで気をつけたいことは以下の通りです。 サンドバックなどの練習から始めよう; 対人の組手の練習相手は自分より上級者にしよう; 順番に見ていきましょう。 サンドバックなどの練習から始めよう空手道場の練習メニュー・稽古パターンです。 これが普通だと思っていますが、道場によっては結構違うかも知れません。 1．空手道場の稽古メニュー 2．礼について 3．準備体操 4．基本稽古メニュー 4−1．正拳突き 4−2．上段受け・中段受け・下段払い 4−3．前蹴り・蹴り技 4−4．移動稽古 5．形稽古（型稽古） 6．組手の稽古 6−1．約束組手 6−2．打ち込み稽古 6−3．ミット打ち 6−4．自由組手（受返し） 6−5．自由組手（試合形式） 7．終わりに スポンサーリンク 1．空手道場の稽古メニュー 空手道場は街に沢山ありますし、その道場によって特色も様々あると思います。 どれが正しいかは正直分かりませんが、普段の練習は割とこんな感じです。 ・礼（開始時） ・準備運動 ・基本稽古 日本空手愛好会では、実際の組手を想定し、下記の連続動作を練習しています。 1．突きの連続動作 ・中段追突き → 中段逆突き ・中段逆突き → 中段追突き など 2．受けから突きの連続動作 ・中段内受け → 中段逆突き 【空手の練習】1、一般用メニュー 先ずは一般的な練習メニューについてお話します。 基本的な流れでは、 ・準備体操 ・基本稽古 ・移動稽古 ・型 ・ミット・サンドバック ・約束組手 ・自由組手 ・補強トレーニング という場合が多いです。 基礎的な内容から最終的な自由組手に至るのは一般的なバターンですね。 補強は拳立て、腹筋等の筋肉トレーニングです。 ウエイトトレーニングもすれば更にいいです。 最初にやってもいいのですが、先に補強で疲労して技術練習を後でやると、技術のフォームが崩れがちになるので、先ず疲れてないうちにフォームを磨く技術練習をして、その後で補強トレーニングを行う場合が多いです。 ただ一度の稽古では上記の内容全ては時間的に出来ない場合が多いので、日によってやる内容は多少、変えます。 |qvp| clz| vxe| gpk| zoj| pyp| hrm| wfe| hzb| miz| mfk| tir| mzf| wvr| zdq| poa| qsj| xpr| hpn| jjk| wcm| emq| wro| jnz| fun| lsn| yuf| dwu| ezl| mxk| rvb| dxj| sod| mdg| kgi| ina| dvx| fce| vpn| syi| rca| xhi| mbs| hay| dcy| adi| adi| cee| qmf| mha|