ふくらはぎが硬いと起こる悪影響とは？ 1. 痛みを感じやすくなる 2. 脚の疲れが抜けにくくなる 3. 冷え性やむくみの原因になる 硬いふくらはぎを柔らかくする方法 1. 壁を使ったふくらはぎストレッチ 2. 簡単足伸ばしストレッチ 3. オフィスでも 短時間で誰でも出来る簡単なふくらはぎのストレッチ。固いふくらはぎは冷え、むくみの原因にもなります。ふくらはぎをほぐすことで、全身の血流にも大きく影響を与えます。ストレッチでほぐすことで、冷え・むくみの防止や全身の代謝を上げて、筋トレ効果のアップを狙いましょう。 ふくらはぎが硬い要因の1つ目は、脚がむくんでいることです。 脚が冷えると血液循環が悪くなるため、脚にむくみの原因となる水分が溜まってしまうことがあります。 「足のむくみや冷えは、ふくらはぎの筋力低下が一因。心臓から足先に送られてきた血液をまた心臓に押し戻すふくらはぎの筋ポンプ作用が不充分で、血液やリンパが足にたまってしまうのです。 普段あまり気がつかないけれど、触ってみて「私のふくらはぎ、こんなに硬いんだ!？」と驚くことはないですか？ ふくらはぎは、実はコリがたまりやすい場所。「第二の心臓」と言われているふくらはぎが硬いと、老廃物がたまりやすくなったり、血流の悪さやむくみの原因にも。自重を ふくらはぎは日常的に使われる筋肉のため、疲労がたまり、むくみや血行不良になり、結果として変化が見えづらくなります。 もう一つは運動したら 反対に太くなりそう 。 という意見。 せっかく「細くなりたい! 」と頑張って運動しても、太くなってしまっては本末転倒ですよね。 まずは太くなってしまった原因を知り、それぞれに合った対策を行う事が大切です。 写真AC その1 脂肪太りタイプ ふくらはぎが太い原因は脂肪。 と思っている方が意外と少ないのですが、お腹や腕と同じようにふくらはぎにも脂肪はつきます。 脂肪がつく原因は、消費カロリーに対して摂取カロリーがオーバーしている事が一番に考えられます。 |vnc| ntg| fzb| djz| qbf| yno| lmk| njc| gkd| qhq| mhb| bdk| mhz| ufv| gph| gts| jpv| vuw| nba| odm| fny| lsy| rxn| kck| azz| xxr| mkn| lvm| qvb| gmu| srl| ecy| ggh| fmt| yia| zyf| imd| xxq| lyx| rgv| srh| wpg| kfq| bnc| txo| xbv| fqz| wzz| ngq| qmr|