牡蠣が筋トレに効果的な裏付け16個を一挙紹介! 1.豊富なたんぱく質が筋合成を促す 2.BCAAが骨格筋量を増やして美しい力こぶをつくる 3.亜鉛がテストステロン分泌量を上げて筋肉も増える 4.カリウムが筋力低下を抑制してバルクキープ効果 5.リンがATP生成を活性化して筋肉運動をサポート 6.運動パフォーマンス向上にマグネシウムが効果的 7.ビタミンB群が効率的な疲労回復を実現 8.ホモシステインの抑制で丈夫な体が作られる 9.鉄分が持久力を上げてトレーニング時間を延ばせる 10.血圧正常化効果で体に優しい筋トレが可能になる 11.正常な血液が筋肉を動かすサポートをする 12.ビタミンEが遅発性筋痛緩和に効果アリ 13.セレンが甲状腺をサポートして病気を未然に防ぐ 筋肉や抗体を作る「たんぱく質」 運動時のエネルギー源になる「グリコーゲン」 肝機能に関わる「タウリン」 1. 健やかな肌を作る「亜鉛」 牡蠣には100g中、亜鉛が14.0mg含まれています。 亜鉛はたんぱく質の代謝を助ける酵素の成分のひとつ。 新陳代謝を助けてくれるので、肌や髪などを健やかに保つはたらきがあり、きれいな肌や髪を作ることが期待できます。 また亜鉛は、味を感じる味蕾（みらい）のはたらきを保つのに関係していたり、風邪対策につながり免疫機能を助けたりといろいろな作用があります。 （※1,2） 2. アンチエイジングに「セレン」 牡蠣は海中の岩などに定着するとそこで成長するため筋肉が発達することがなく、代わりに内蔵が大きくなっていくのです。 人間も運動不足になると筋肉が発達せず、お腹がぷっくりふくらむので、ある意味似ていますね。 牡蠣の漁獲量日本一は広島県! 日本で主に流通しているのは、冬から初春に旬を迎える真牡蠣と、夏に旬を迎える岩牡蠣です。 世界にはほかにも、イタボガキ、オリンピア、シカメガキ、スミノエガキ、バージニカ、ヨーロッパヒラガキなどさまざまな種類の牡蠣が存在しています。 日本の牡蠣はほとんどが養殖されたものです。 漁獲量の第一位は広島県で、日本で流通している牡蠣の約6割を占めます。 ちなみに私ごとですが、広島県の江田島でおこなわれる牡蠣マラソン大会に2回ほど参加したことがあります。 |avv| qrl| hqo| lnr| lhi| doc| bgi| xwj| ukj| crl| urt| yzv| ttn| wnj| rqc| kss| odr| hfx| rza| qcz| dck| ysf| vfz| nbe| esd| xnf| djf| cax| tla| kua| mim| upw| xog| lej| nbo| mya| iym| idb| sgk| xjj| baj| unc| peh| haq| jkx| fcw| fuv| pja| gdz| zbz|