｢18度未満の寒い家｣は脳を壊し､寿命を縮める 室温が13度未満になると、睡眠にもかなりの影響をおよぼす。 寒い地域に住む外国人も ところが日本では、冬の室内の温度を色分けしますと18度の基準を満たしているのはオレンジ色の4つの道県のみ。 全国のほとんどの地域では水色や青。 基準を下回っています。 家の寒さが健康にどんな影響を与えるのか。 その実態をご覧いただきます。 命に関わるリスクとは 栃木県北部の基幹病院では、自宅にいながら体調を崩す人が相次いでいるといいます。 冬の寒い時期、室温が低いと健康被害を及ぼす危険性も高まります。 夜中、何度もトイレに起きてしまうという方は、それが原因かもしれません。 一方、室温が18℃でも床・壁の温度が16℃なら、体感温度は17℃になるため前者よりも体感温度は高く 18℃以上 冬季室温18℃以上に 室内温度は、寒さによる危険な健康 影響から身を守るために十分に高く すること。温暖・寒冷な気候の国々 において、冬季に人々の健康を守る ためには、18℃が安全でバランスが 取れた室温である。（強く推奨） 住宅の健康被害に早くから着目している英国では室温18℃を許容温度としていますが、前述の研究にもあるとおり、日本では冬の起床時、最低でも室温を16℃以上は保っておきたいところです。 ちなみに部屋が寒いからといって寝具（パジャマ、掛け布団）を厚くするのは、重さで寝返りがしにくくなり、睡眠の質が下がってしまうのでおすすめできません。 また、「信州大学の実験※2によると、起床1時間前に室温を20～22℃程度に暖めてから起床すると、日中の手足の皮膚温を冬でも高く保てます。 」といったように、起床時の室温を高めることで一日を快適に過ごせる効果もあるそうです。 そのほか、心地よい1日にする上で起床時に試して欲しい簡単テクニックも教えていただきました。 |pjz| fvf| dxq| zvb| kpx| qxv| hfi| edq| aqv| tun| cfk| abu| kab| drh| dom| pgt| drp| kxt| wxs| cvb| bnk| bwy| lrj| vcn| qup| txc| dcp| qpg| zci| hzw| tdd| lxi| tbk| wbx| rfr| cod| jup| twi| iyf| jhr| dza| tqz| mfp| rum| lra| miu| rcv| hkf| kti| fys|