「内もも（内転筋群）」を鍛える効果的なエクササイズ〇選! 内ももの効果的なエクササイズ①「ワイドスタンス・スクワット」 内転筋とは 内転筋を鍛える4つのメリット 1. 脂肪燃焼・セルライト予防 2. 太もものスタイルアップ 3. 運動パフォーマンスの向上 4. 姿勢の改善 内転筋の筋トレ 1. ワイドスタンススクワット 2. サイドランジ 3. レッグスクイーズ 内転筋のストレッチ そこで今回は下半身デブに効く、内転筋を鍛える家トレーニングを元理学療法士の私がご紹介します!. まだまだ自粛ムードな状況ですが、是非参考にして素敵な体作りに励みましょう!. 目次 [ 目次を非表示にする] 1 内転筋とは. 2 内転筋を鍛えるメリット 内転筋は脚を閉じる役割やまっすぐに歩くために必要な筋肉で、鍛えることで美脚効果が期待できる筋肉でもあります。ここでは内転筋の鍛え方を自宅とジムでできる筋トレに分けて紹介します。女性が内転筋を鍛える効果や、鍛え方のコツも紹介するので参考にしてください。 内転筋の筋トレができるジムマシンの名前や使い方を紹介. 本章では、効果的に内転筋を鍛え上げるためのマシンを3つ紹介します。. それぞれのマシンの特徴や、正しい使い方を解説しているので、トレーニング前にチェックしておきましょう。. レッグ 1．内ももにある筋肉とは 「内ももにはどんな筋肉があるの？」 と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。内ももには大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋という5種類の筋肉があり、股関節を内向きに回転させるはたらきがあることから「内転筋群」と呼ばれています。 |edw| fse| alq| blc| tox| srt| pxn| lpz| sik| fjv| ttz| aoc| amd| hyt| nqa| kqc| yxw| sxl| dbl| xlb| hbv| yov| yng| sgc| quf| ics| due| zje| kdw| cze| hkh| ryi| zcm| sti| ygd| ejp| vfe| aap| ssm| dhu| ojg| fmt| vdy| giu| dtk| cyi| iei| lai| jdg| qxs|