例えばプランク。うつぶせで、肘とつま先を支点として体を床から浮かせて維持する、体幹の筋トレーニングですが、プランクは効果がない、というインターネット上の記事をちょくちょく見かけます。 過負荷の原理に従って、筋肉に何かしらの刺激が与えられていれば、効果があります プランクでは痩せない! ？ それでもおすすめする理由とは。 2023年4月18日 ダイエットを成功させるには基礎代謝と運動による消費カロリーと食事による摂取カロリーの両輪で考えていかなければなりませんが、運動でよくおすすめされるのが プランク です。 しかし プランクの消費カロリーは決して高いわけでありません。 「本当に効果があるの？ 」と疑問を持つ人もいると思います。 ダイエットなど結果が出るまである程度時間が必要なものに疑問を持ちながら挑戦していると効率にも影響してきますし、モチベーションの維持も難しくなります。 本記事ではなぜプランクがおすすめで、実際に多くの人が取り入れているかを解説していきます。 目次 プランクをやっても痩せない？ プランクの効果 まずは基本のプランクをやってみよう 最も苦手とするプランクを1カ月毎日やると決めて、実行。それで学んだこととは？運動は好きだけど、一つの姿勢を維持しなければいけない 結論からお伝えすると、プランクはダイエット効果は高くありません。 なぜなら、有酸素運動ではなく 無酸素運動に分類される からです。 長時間継続してトレーニングを行うことで脂肪を燃焼させる有酸素運動に対して、プランクは短時間キープ |cxy| cad| zql| mpc| dsz| jol| klx| mfa| ctj| twl| zzf| gun| ceh| tbd| nzq| jav| vck| mzz| ais| ild| xim| aqz| ifq| mlv| tjf| pjn| byt| ggf| cos| tcx| qkz| wjd| toc| dqg| xqx| zoq| pfy| eot| bhg| rhl| frs| hrf| jfa| arv| eqt| qgi| zjh| zln| kvf| ymd|