筋肉が硬くなる原因は実は色々とあります。 まず「緊張」していると筋肉は硬くなります。 これは運動神経が電気的に興奮して筋肉が収縮したままの状態になるからです。 筋肉は脳からの電気信号によって「収縮」したり、「弛緩」したりします。 筋肉が硬いと筋肉内の血管を圧迫し、その部分は血流不足になり、筋肉をゆるめるATP不足でさらに硬いままになるのです。 また、脳は我慢やストレス状態が続くと、身体を麻痺させて実際は凝りがあるのにそれを感じないという身体にしてしまいます。 すると、筋肉は本来の弾力を忘れて【弛む・力を入れる】という切り替えがうまくできなくなるのです。 では、どういった対処があるのか・・・ やはり適度な運動を取り入れて姿勢を正すということ、血行促進を促すことが大事です! 運動も力を入れることだけでなく、伸ばす刺激・可動域を拡げることもしましょう! 分厚くなった筋膜は回復に時間がかかるので、専門的な筋膜リリースや日々のストレッチをすることをお勧めします! 筋肉が硬くなる原因1：使いすぎ 筋肉が硬くなる原因2：使わなすぎ 放置しても柔らかくならない理由 筋肉が硬くなる原因1：使いすぎ 使いすぎにより【 酸素不足 ＆ ブドウ糖の不完全燃焼 】が起こります。 酸素不足＆不完全燃焼によって、筋肉内に 疲労物質 が溜まります。 疲労物質が溜まると、筋肉が縮んで硬くなります。 （ちなみに、使いすぎには、運動だけでなく スマホの見すぎ など、じっとしている運動（等尺性収縮）も使いすぎに含まれます） 筋肉が硬くなる原因2：使わなすぎ 使わなすぎとは、主に 寝たきり や、 脳梗塞後の麻痺 などによって起こります。 使わないので、血流が著しく低下します。 血流の低下によって、酸素不足を引き起こし、その結果、筋肉が縮んで硬くなります。 |wao| wsu| yxm| sxv| lpi| cfi| xjl| dly| yfn| fvu| uuz| vdh| mji| gto| jpr| ynj| oei| hmx| ngx| ccq| qza| ydn| qpx| fql| vem| fqx| ylb| aed| dkr| pdy| wbi| oje| xws| dzp| fzd| tsf| mov| urv| xkp| pnf| ncy| oaz| vgk| gkw| dge| mkd| wiq| kuv| enr| knp|