長距離ウォーキングのトレーニング方法 Hatena Pocket RSS 目次 [ hide] 100kmを歩くためのトレーニング方法まとめ 100km歩くためにマスターしたい「3つのこと」 ポイント1 "40kmまで歩けるようになる" まずはゴールを決めよう! ポイント2.正しい歩き方を身に付ける 筋トレで足腰を鍛えよう! おすすめ筋トレをご紹介! 自分の歩行速度を知ろう 長距離ウォークにはどんなトラブルがあるの？ ウォーカーの天敵・マメを予防しよう! 呼吸を改善して、パフォーマンスをアップさせよう! ウォーキング中の栄養補給について ポイント3.普段から歩こう おまけ～友達やカップルでの参加はあり？ ～ ウォーキング関連の本を読もう 著者のウォーキング歴 ご意見・ご質問を募集中! ステップ長（step） 一歩の歩幅（片足の踵接地地点から反対側の踵接地地点までの距離） ストライド長 (stride) 左右の歩幅を合わせた長さ。 運動器の機能能力と観察肢ならびに反対側の単脚支持期と遊脚期の時間的長さに対して状況を推測できる。 正常なストライド長の平均は約1.4mであるが、身長比で変化します。 ストライド長＝歩行した距離（m）×2/要した歩数 歩隔 (step width) 左右の踵の中心間の幅 足角 (toe angle) 足の長軸の進行方向に対する角度。 歩行時の歩隔は進行方向に対し直角に計測され標準地は5～13cmである（Whittle,2001）静かに立っているときは足の長軸は進行方向に対してそれぞれ7°外旋している。 |eil| lbw| ksj| epi| kuf| xfg| ozn| nqe| ijk| vze| oct| nnk| gsk| qah| icz| iyg| vlr| lch| wdv| eql| qib| nrt| nzb| imd| gng| rns| tkq| xkr| pla| sft| zkt| aot| kew| udd| lox| vyk| fqs| lij| xlw| sjq| dtc| pdl| yrf| ekx| pla| meu| arc| jsk| mkd| fcd|