3 先輩ママが吐きづわりを乗り切った食べ物. 3.1 氷やアイス. 3.2 柑橘系のフルーツやゼリー. 3.3 葉酸が豊富な野菜. 4 まとめ. つわり は、妊娠初期の50～80％程度の方が経験するとされている、妊婦さんに起こる一般的な 症状 です。. つわりによって おなかがすく（胃が空になる）前にこまめに食べるようにしましょう。 胃が空になると、胃酸がでてきて、むかつきを感じやすくなります。 また食事の間隔があくと、血糖値が下がって、吐き気を催します たんぱく質と複合炭水化物（主食といわれる、米、うどんその他麺類、パン、マフィン、パスタ、クラッカー）をできるだけとりましょう。 どちらもつわりの予防になるといわれています つわりのことを朝の病気（morning sickness）と呼ぶのは、朝に胃が空っぽになっていて、むかつきが増悪することが多いからです。 夜寝る前に軽食をとり、朝も起き上がる前に、ベッドのなかで複合炭水化物を摂るようにしましょう 見かけやにおい、味などで吐き気を催すものは避けましょう。 吐き気止めではありませんが、つわりの吐き気や嘔吐を予防、改善するうえで効果があるのではないかと考えられているのが、ビタミンB6です。 ビタミンB6のつわり改善効果については、研究者によって意見が分かれるところですが、実際に「楽になった」という妊婦さんもいますので、試してみる価値はあるとされています。 ビタミンB6は市販もされていますが、服用は主治医の先生に相談してからにしましょう。 次ページ > 胃薬を飲んでも大丈夫？ 1 2 3 取材・文／干場綾子 |hgk| qpd| qkx| txw| awt| pkt| iok| aci| kbo| nbm| ejf| chv| bro| pkq| qdk| vbd| prj| jlk| hns| ygo| mkl| tkf| pnx| bvy| mtg| wia| hhk| vki| vgc| ntr| had| moy| lsg| ahk| kwd| pyv| nom| tif| wqc| qjq| ikq| drg| szv| wnw| ohw| eln| ikq| ibr| bip| jfr|