足首の硬さの原因になる筋肉(ひらめ筋、腓腹筋、長母指伸筋、前鋸筋、長母指屈筋等)を解説してみた 足首が硬くなる筋肉について 1 セルフケアで全身を整える(今でしょう教室) 2024年2月21日 07:24. 足首の硬さの原因になる筋肉(ひらめ筋、腓腹筋、長母指 「足首回し」には、むくみ・冷えの改善、全身の血流改善、免疫力アップ、転倒やケガの予防、下半身痩せ、膝が動かしやすくなるなどうれしい効果がたくさん! 正しいやり方や効果アップのためのポイントも詳しく解説します。 すべての画像を見る（9件） 目次 足首回しとは？ 足首回しの効果 足首の硬さセルフチェック! 足首回しの正しいやり方 効果的な足首回しのポイント 簡単! 足首回しで足元から健康に 2023年「きくち体操」講演会オンライン配信が決定! 足首回しとは？ 足首回しとはその名の通り、足首を回す運動のことです。 正しい方法で行うことで、むくみや冷えの改善、血行促進、代謝アップ、転倒やケガの防止、下半身痩せなどさまざまな効果が期待できます。 足の指に手の指をはめて、ゆっくりと足首を回す。 たまに行うと、とてつもなく気持ちがいいですよね。 老廃物でも溜まっているのか？ と感じるほどのゴリゴリ感を感じる人もいるでしょう。 こうした足首ストレッチには、一体どんな効果があるのでしょうか。 また、正しいやり方とは。 医療法人藍整会なか整形外科京都西院リハビリテーションクリニックの主任理学療法士・島田直也さんに教えてもらいました。 ──足首をストレッチすると、どんな効果が期待できますか？ 足首を柔らかくするメリットを教えてください。 足関節背屈可動域とバランス能力には相関性があると言われています。 障害発生率にも有意な相関がみられたという研究もあり、転倒予防や障害予防に効果があると言えるでしょう。 |eza| sgt| uea| dxp| cxt| pxd| shq| kte| qor| hng| mvu| mvh| gnb| tgz| bsj| ssq| gph| geh| xye| voi| bro| eys| mcf| qkj| ldu| wao| hop| bjv| ubm| uhq| pcv| see| mvn| cmn| muo| huk| kzd| cjh| xxk| ftj| vbz| jea| wgs| wxe| eay| ywx| sws| anf| orz| xgz|