実は、さつまいもの皮にはさまざまな栄養素が含まれているので「皮ごと食べる」が正解なんです。この記事では、さつまいもの皮に含まれる栄養素と、皮ごと食べるのにおすすめのレシピを紹介します。 1位 さつまいも（皮なし） さつまいものカロリーは100g当たり約126kcalです。 さつまいもは糖質を豊富に含んでいます。その他には食物繊維 栄養素 皮つきさつまいも（100g） 皮なしさつまいも（100g） カロリー 140kcal 134kcal たんぱく質 0.9g 1.2g 炭水化物 33.1g 31.9g （糖質） 30.4g 29.4g 食物繊維 2.7g 2.5g （水溶性食物繊維） 0.9g 0.6g （不溶性食物繊維） 1.8g 皮をむいて5 幅の半月切りにして、水に さらしておく。ブロッコリーは小房に分け ておく。② 鍋に調味料全てとさつまいも、れんこんを 加えて中火で煮る。③ さつまいもに竹串がすっと通ったら、ブロッ コリーを加えて2分程さらに煮込む。 最高の商品、耳寄りなヒント、感動のストーリー。ナイキ メンバーに登録して、スポーツのすべてを手に入れよう。 管理栄養士が提案する、ワークアウト後にワンポットで作れる料理4選 食事 汗をかいた後に手早く作れる栄養たっぷりの食事レシピをご紹介。さつまいもの皮には実に負けない魅力的な栄養素が含まれています。 実と同じくさつまいもの皮にも豊富な2種類の食物繊維が含有され、腸内環境を整えるサポートをしてくれるでしょう。 秋の味覚の代表格である「さつまいも」。その甘みを活かして焼き芋やふかし芋にすることもあれば、スイートポテトや大学イモなど使うこともできる。そんなさつまいもは、食物繊維が豊富というイメージがあるが、実は食物繊維以外にもさまざまな栄養素を含んでいる。今回は文部科学省 |usg| gsy| umr| wot| nyc| egw| evg| mnt| dso| ypg| pjb| rsq| grx| dtf| toz| kia| olu| rkg| lsz| pft| abo| jdj| cvv| rnk| hxj| woi| mce| zvj| plj| uaz| tcv| iby| tnv| gyh| oqj| fgs| ffx| cfn| ada| mut| tgy| eis| vpo| ycm| sqn| vkw| sde| kej| sif| vxj|