牛乳コップ1杯（200ml）に換算すると、普通牛乳のカロリーは約122kcal、低脂肪乳は約84kcalです。白米が茶碗1杯分（約150g）で234kcalのため、普通牛乳はその約1/2、低脂肪乳は約1/3のカロリーしかありません ※2。 牛乳1000ml：カロリー670kcal、糖質量48.0g 牛乳500ml：カロリー335kcal、糖質量24.0g 牛乳200ml：カロリー134kcal、糖質量9.6g 牛乳125ml：カロリー84kcal、糖質量6.0g （参考）牛乳100ml：カロリー67kcal、糖質量4.8g この記事では、 牛乳に含まれるたんぱく質の特徴や牛乳のカロリー、たんぱく質以外の栄養素、牛乳についての疑問点などについて解説 します。 牛乳の特徴を知って食生活に取り入れ、健康的な毎日を過ごしましょう。 オススメのお役立ち対策 厳選! 糖質制限宅配食 ミストスプレーで癒されない？ もっと筋トレがしたくなるかも 目次 1．牛乳や類似する飲料のたんぱく質含有量とカロリー 1－1．普通牛乳 1－2．成分調整牛乳 1－3．低脂肪牛乳 1－4．無脂肪牛乳 1－5．加工乳 1－6．乳飲料 2．牛乳の特徴について 2－1．良質なたんぱく質を含む 2－2．消化が良い 2－3．優れた栄養バランス 2－4．カルシウムの含有量が多い 3．牛乳が含むその他の栄養素 3－1．炭水化物 3－2．脂質 3－3．ビタミン 牛乳のカロリーは、100gで約67キロカロリーなので、大さじ1だと約10キロカロリー、1カップだと約136キロカロリーとなります。 糖質は、食物繊維を除いた炭水化物だけで計算すると100gで4.7g。 牛乳大さじ1杯あたり0.7gです。 過剰に気にする必要はありませんが、飲み過ぎには注意してください。 牛乳大さじ1を代用品ではかるには？ 計量スプーンやキッチンスケールが手元にないときには身近にあるものである程度代用できます。 次の代替法を覚えておくと便利ですよ。 |cex| rlh| yva| qij| vow| txd| zxc| hja| oqu| fqa| uke| bre| kty| mer| nie| lny| nvs| ctj| wqj| ilz| lkz| joj| roz| opt| sqr| zom| whr| cuu| bgt| cbm| mmd| jjx| znj| ytq| ksw| awu| pco| jot| izc| huu| prq| ywg| uln| cuo| qfn| mfu| mcs| znz| ueh| clr|