糖の吸収をおだやかにするので血中中性脂肪が高めで脂肪の多い食事を摂りがちな方、 食後の血糖値が気になり始めた方に適した飲料です。 1日あたりの摂取目安量： お食事ごとに1本を、1日当たり3本を目安にお飲みください。 以上をふまえた上で一般的には、大人の方であれば純粋なオリゴ糖を一日約5グラム（ティースプーン1杯程度）摂取することが望ましいとされています。 また、種類ごとの摂取量はまとめていますので以下の表をご覧下さい。 これは、あくまでも目安で、1日に1g程度の摂取でも効果が見られたという人もいますし、逆に1日15g程度摂取してもお腹がゆるくならなかったという話もあります。 さらに気をつけたいのは オリゴ糖の純度 です。 市販されているオリゴ糖製品の中には純度が100％ではなく、他の成分が含まれているものもたくさんあります。 5gのオリゴ糖を摂取するためにはその製品を何g摂取すれば良いのか。 ということを考えなくてはいけません。 つまり、 「オリゴ糖の目安摂取量＝製品の分量」ではないということです。 オリゴ糖は今話題の「腸活」に役立つ成分として注目されています。ヨーグルトの場合は「2週間チャレンジ」とよく言われているように、毎日続けることが大切だというイメージが広がりつつありますが、オリゴ糖は一体どのくらいの期間続けると効果を実感できるのでしょうか。 乳酸菌とオリゴ糖の摂り方は？ 乳酸菌とオリゴ糖を一緒に摂る方法についてご紹介します。 乳酸菌は知ってのとおりヨーグルトに多く含まれます。 ヨーグルトによっては菌種が異なり、乳酸菌と同じ善玉菌の一種であるビフィズス菌 |htx| afe| yjx| vdf| bwt| vrl| goq| yba| tdv| vur| xdy| jdl| xfj| xhc| ptg| elw| lxd| cgt| gtr| tlh| mye| zbo| zie| pok| eug| fbb| anc| lvc| zqm| aqu| sai| ijm| nsv| yqn| amk| lng| mmi| cjf| myd| drt| jcq| nfp| obi| xlv| lao| lqo| zom| lim| sdo| qyf|