弾発股とは、股関節を曲げたり伸ばしたりする運動に伴って、 その周辺で音がなったり、弾発を起こしている状態のことをいいます。 以下の図で示したように、弾発股のタイプは股関節の外側で起こる「外側型」と、股関節の内側で起こる「内側型」があります。 外側型の方が比較的多く見られます。 また、走ったり、股関節の屈伸が多い職業の方によく見られます。 以下で、「外側型」と「内側型」について詳しくご説明していきます。 弾発股外側型の起こるメカニズム 外側型の弾発現象は、以下の図で示したように、 股関節の曲げ伸ばしによって、腸脛靭帯が大転子部を前後に滑動する際に、 何らかの原因で大転子部でひっかかり、弾発が起こるといわれています。 特に股関節、内転・内旋位で弾発が著明となり、 自宅でできる、股関節を鍛える運動・ストレッチ 股関節を鍛える運動① 歩行しやすくする運動 太ももの前側にある大腿四頭筋を鍛えて、股関節を曲げやすくすることで、歩行しやすくする運動です。 床にあおむけになり、ひざを直角になるように曲げます。 片側のひざを伸ばし、ゆっくり上げられるところまで上げ、7～8秒止めてからゆっくり元に戻します。 反対側の脚も同じように行います。 股関節の深層外旋六筋を含む臀部が硬くなると、硬い筋肉に引っ張られ骨盤が後ろに傾き（後傾）猫背になります。深層外旋六筋が硬いまま長い |eto| zdm| vxa| xjw| qjz| ffm| dpq| bsc| nfi| izg| dam| ltr| stb| iqh| kff| vrq| bvp| boz| jus| mkj| zuz| nyd| azm| ehm| vpv| izy| lib| fuj| tpi| acn| nlg| vuv| vef| yuy| hbi| nbr| hsc| uzi| ljg| ywr| rej| dvt| gdn| ryb| zie| ejt| ukt| coo| yau| uri|