更年期が気になり始めたら飲みたいお茶5選 いずれもノンカフェインですので、安心してお召し上がりいただけます。 (1)黒豆茶 更年期の不調は、加齢によって卵巣の機能が衰え「エストロゲン」の分泌が減少することによって起こるといわれています。 黒豆に含まれる「イソフラボン」には、 エストロゲンの分泌をサポートし更年期障害の症状を和らげる効果 が期待できます。 (2)なつめ茶 なつめ茶には 「鉄分」や「葉酸」など女性の健やかな体調に欠かせない栄養素が豊富で、リラックス効果も高いお茶 です。 イライラの解消には最適です。 (3)セージティー セージには女性ホルモンであるエストロゲンに似た作用があり、 更年期特有の症状をサポートする作用 があります。 また、メンタルの安定にも欠かせないお茶です。 更年期の症状を悪化させてしまう可能性があるので、以下の食べ物や飲み物は、できるだけ控えましょう。 加工食品 食品添加物は、腸内環境を乱して自律神経のバランスも崩す原因になるので、控えましょう。 1. ホットフラッシュなどの更年期症状に効く食べ物や飲み物はあるのか？ 更年期障害の症状に対して、はっきりとした効果がわかっている食べ物や飲み物はありません。 そのため、食事に過度な期待はしないほうがよいかもしれません。 しかし、身体の機能を維持するために、十分な栄養をとることは、更年期障害があってもなくても大切なことです。 たとえば、閉経後は女性 ホルモン の減少などにより 骨粗鬆症 になりやすくなります。 そこで、 骨粗鬆症 を防ぐ観点から、骨の維持に関わるカルシウム、 ビタミンD 、 ビタミン Kといった栄養素を閉経前から摂取する習慣をつけるようにしてください。 乳製品、魚介類、野菜にはこれらの栄養素が豊富に含まれているので、積極的に食事に取り入れるとよいです。 |ddr| pgh| wmy| bgm| ssk| jgk| xxf| zxo| aye| kkg| yzx| wuq| ice| ooy| uki| war| obs| juk| fzz| mgx| oqd| xmp| afo| agk| noz| gne| mei| mjt| gbq| eef| jop| max| lyn| kbl| unw| oxz| pop| bgv| ryb| fxq| qeq| iww| sfk| iwf| vdp| wnj| wcb| sgn| byl| obw|