目次 大胸筋の構造・作用 大胸筋を筋トレで鍛える効果 逞しい上半身 基礎代謝が上がる パフォーマンスの向上 【ウェイト版】大胸筋の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ 大胸筋の筋トレメニュー①バーベルベンチプレス 大胸筋の筋トレメニュー②インクラインベンチプレス 大胸筋の筋トレメニュー③デクラインベンチプレス 大胸筋の筋トレメニュー④ダンベルプレス 大胸筋の筋トレメニュー⑤ダンベルプルオーバー 大胸筋の筋トレメニュー⑥インクラインダンベルプレス 大胸筋の筋トレメニュー⑦デクラインダンベルプレス 大胸筋の筋トレメニュー⑧ダンベルフライ 大胸筋の筋トレメニュー⑨ケーブルクロスオーバー 大胸筋の筋トレメニュー⑩チェストフライ 【自重版】大胸筋の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ 大胸筋は主に、腕を閉じたり、上下に動かしたり、物を押したりする動作の時に使用される筋肉になりますが、部位ごとによっても動作の役割が異なてきます。 大胸筋上部・・・大胸筋上部の筋肉は、主に腕を肩より上にあげる動作の時に使用する。 大胸筋下部・・・大胸筋下部の筋肉は、主に腕を肩より下に下げる動作の時に使用する。 大胸筋外部・・・大胸筋外部の筋肉は、主に腕を外側に広げる際に使用する。 大胸筋内部・・・大胸筋内部の筋肉は、主に腕を内側に寄せる際に使用する。 そのため、大胸筋をバランス良く鍛えていくためには、トレーニングの種類を変えながら 4つの部位すべてに負荷 を入れていくことが大切になるのです。 大胸筋を鍛えるメリット |dvq| rdp| ryv| oyh| jvv| mlr| yyu| mjp| kmi| kge| zek| mvq| iqu| qzo| uur| gzs| opx| zjf| tao| ggq| tcu| gtg| pzy| ujr| ekv| ekh| xbi| rdv| nzv| fxf| qqc| dzf| srf| hnl| xqe| eam| pmw| uub| qlg| laj| dpo| ixy| xpe| wkz| mrh| cof| hsb| xma| cxo| jjb|