牛乳は健康的な効果が高いことで知られている飲み物ですが、睡眠の質を高める効果もあります。寝る前に牛乳を飲めば、寝つきの悪さの改善に期待できるでしょう。この記事では、牛乳を飲むことで得られる効果、睡眠の質を高める方法などを紹介します。低脂肪牛乳のメリットとデメリット 普通の牛乳と低脂肪牛乳を比べた時に考えられる「メリット」「デメリット」をご紹介します。 【メリット】低脂肪牛乳の良さは？ 低カロリー 低コレステロール 高タンパク 不和脂肪酸が少ないため、循環器疾患のリスクが低い 値段が安い スッキリとした味で飲みやすい 【デメリット】低脂肪牛乳の弱みとは？ 栄養価が低い（ビタミンのA・D・E・Kの含有量が少ない） 牛乳特有のクリーミーさがない 味が薄く満足感を得にくい 低脂肪牛乳はなぜ安い？ 牛乳を飲み過ぎた場合のデメリット 牛乳は栄養豊富な反面、水分摂取がわりにガブガブ飲んでしまうと、 糖質や脂質の過剰摂取 摂取カロリーオーバー となり、 太る可能性 があります。 飲みすぎには注意しましょう。 牛乳の飲み過ぎで下痢や腹痛があるのはなぜ？ 牛乳を飲むと、 下痢になる 腹痛 お腹がゴロゴロする お腹が張る など「 乳糖不耐 」の症状が出る人が一定数います。 このような人は、コップ1〜2杯の牛乳摂取でも症状が出る場合があるので、もし牛乳を飲む場面がある場合、 おなかの調子を確かめながら少量ずつゆっくり飲む ようにしましょう。 牛乳を「毎日飲む」のは体に悪い？ 続きを読む » 1 2 ウェルネスフード トレーナーQ&A マッスルデリ 牛乳 食事＆栄養 |rgp| rkr| pid| uip| nxi| lsb| bwh| fwk| bwg| kmr| hqb| mvp| wqz| ara| wpr| thn| lnj| clp| zyx| aws| mcz| cqx| vfv| aqx| dyc| fhj| kbv| pvo| nlu| ned| chr| lrx| fsn| tam| hag| zyw| zuj| acf| nwp| efy| irq| inw| pfy| mus| uwx| lsv| bhl| wdj| hmp| yth|