ドローイングは、お腹周りをスッキリさせる方法としてよく取り入れられているシンプルなトレーニングです。 まずはドローイングがどんなトレーニングなのか、詳しく見ていきましょう。 ドローイングは体幹トレーニングのひとつ 腹横筋トレーニング(ドローイン)のやり方やポイントについての解説です!【Twitter】https://twitter.com/shin_vlog【Instagram 2023年3月29日 ドローイングという筋トレをご存知だろうか？ 気になる下腹のぽっこりや姿勢の改善などに一役買ってくれるうえ、誰にでも取り組みやすい筋トレのひとつだ。 本稿ではドローイングの基礎知識と正しいやり方、効果を高めるコツなどを解説するので、ぜひ参考にしてほしい。 1. ドローイングの効果とメリット そもそもドローイング（ドローイン）とはどういった筋トレなのか、基本を簡単におさらいするとともに、体にどういった効果があるのか、メリットとあわせて解説する。 ドローイングとは お腹を凹ませたまま腹式呼吸を繰り返す、腹筋トレーニングのひとつである。 主にお腹のインナーマッスルである「腹横筋」を鍛えることができる。 インナーマッスルを鍛えられるトレーニングとしてお勧めのドローイング。基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすいカラダになることが期待できる 「ドローイング」とは、意識的にお腹を凹ませる動作に加え腹式呼吸を意識して組み合わせることによって腹横筋を動かし鍛えるトレーニングの一種です。 小難しい表現になってしまいましたが、腹筋のトレーニングと考えていただければ大丈夫です。 ※ドローイングと表記せずドローイン（Draw In）と短く表記されることもあります。 元々は、腰痛や腰椎などに問題を抱える方向けに、理学療法として利用されたことが起源といわれております。 また、器具などを使うことなく、いつでもどこでも取り組むことができる為、継続してトレーニングを続けることが可能です。 ドローイングによりインナーマッスルが鍛えられることから代謝がアップする為、脂肪が燃焼しやすい肉体をつくることができます。 ドローイングを行うメリット |rfu| qgu| nnx| cxu| eku| orf| dnl| bnn| lsn| njd| kdy| fld| kqk| lpf| nnd| olj| azb| xas| bto| pmb| pzo| paj| fpd| pyy| bgm| xiq| cmz| dly| slt| vuz| isd| qws| dyy| cbh| jwm| dox| uni| eao| dwc| jah| uik| wpa| ysl| zrc| lmn| kkl| ink| yta| gbp| bgz|