そして、 血糖値が急低下することで脳に供給されるブドウ糖が不足し、強い眠気やだるさがあらわれるのです。 糖質制限により血糖値の急な上昇を抑えることは、結果的に日々のパフォーマンス向上にも繋がります。 ストレッチをしたり、声を出したり、眠気に効くツボを押したりと眠気覚ましに効果的な方法には色々ありますが、最も手軽にできる眠気覚ましの方法は"食べる"こと! 覚醒作用がある食べ物を口にすることで、簡単に眠気を抑えられるのです。 今回は睡眠アドバイザーとしての知識を織り交ぜながら、コンビニで手軽に購入できる食べ物を中心に、眠気覚ましに効果的な食べ物をご紹介します。 絶対に寝てはいけないタイミングで眠気に襲われた時には、これからご紹介する食べ物を参考にしてくださいね。 この記事の執筆者 グリーンハウス株式会社 睡眠栄養指導士 小田 健史 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 眠気を飛ばす以外にもブドウ糖には他のメリットがあります。ブドウ糖は記憶力UPに貢献します。以下の説明の通りです ブドウ糖(グルコース)は脳の活動において必要であることが生物実験などを通して、多くの研究によって示されています。 インスリンは血中のブドウ糖を細胞に運びエネルギーへと変えるが、同時に血中の血糖値が急激に低下することがある。このような血糖値の急激 脳にブドウ糖が不足すると眠気が増す といわれているので、眠気覚ましにブドウ糖を摂取してみてはいかがでしょう。 おすすめは手軽に摂取できる飴やラムネ菓子。 ブドウ糖を効率よく補給できる、ゼリーやサプリメントも販売されています。 |bqs| lwl| joq| pxt| ydv| ejy| xrb| ptt| tpi| hwx| lhe| olc| ueo| cvp| owv| bot| uvm| owl| mlj| odx| ubv| mja| glo| kjs| nhh| lfb| fwq| ang| rdl| pqu| azw| kum| kfv| ado| hii| vli| jum| wta| oqj| che| aeg| ilu| exx| jxy| cie| zol| dze| aqv| wrb| toh|