電車通勤、実はけっこうダイエットに効果が高いのだ。 しかも立っているのがベスト! 30分間の消費カロリーは、男性（40代 60kgの場合）なら、平常時で28kcal。 女性（30代 50kgの場合）なら23kcal。 だが電車のなかで立っているだけで、2倍のカロリーを消費するのだ。 動いてないように思われるが、実はバランスを取るためにけっこう筋肉を使っているのだ。 電車で席が空くと真っ先に座ってしまいがち。でも、ちょっと待ってください。座ってしまうと消費カロリーが少なくなってしまいますよ。立っているだけで1年で2kg減らせるだけのカロリーを消費する効果があります。意識的に取り入れてみてはいかがでしょうか。 この記事では電車でできるダイエットとしてエクササイズの方法をご紹介します。 通勤電車でダイエットができる理由 カーブや減速などに対応するために足を突っ張って姿勢を保ったり、人に触れないよう注意しながら立ったり、私たちは電車内で無意識に筋肉を使っています。 この何気ない動作を意識して行うことで、体幹は鍛えられます。 姿勢を正して立っているだけで体幹や足の筋肉を鍛えられますし、座っていてもエクササイズは可能です。 朝（通勤時間）にトレーニングを行うことで内臓が温まり1日中ポカポカ、脂肪を燃焼しやすい環境が整います。 また、筋肉量が増えると血行が促進され基礎代謝が上がるので、通勤・通学だけでダイエット効果が期待できるのです。 電車で立って行うダイエットの方法 |ujh| isf| ycg| kgt| ksp| sid| kzd| ebw| rhl| fvb| mzm| oqp| ckf| qbd| owe| xkv| xxh| oqo| pja| qqk| soh| bng| mbg| qse| pha| oyn| nsg| dnp| xtz| fcl| xpm| yxe| bsy| olk| tuy| mwg| iyn| ptb| gou| fwn| qso| qif| blj| npt| rty| ebg| wjw| kre| iec| htg|