太ももの内側「内転筋」を鍛える筋トレ＆ストレッチ7選 (1/5) 痩せたい部位に「下半身」を挙げる方は多いでしょう。 なかでも、太ももの内側の筋肉「内もも」を細くしたい、引き締めたいという声が少なくありません。 株式会社ニーズ. 1回1分!. クッションを太ももではさんで、内転筋・骨盤底筋キュッキュッとトレーニング. 株式会社ニーズ. 2024年2月20日 15時00分 太ももの大部分を占める筋肉、大腿四頭筋。今回は、大人気トレーニング「ノーマルスクワット」から知られていないフロッグジャンプまで、自宅で出来る効果的な大腿四頭筋の自重トレーニング＆ストレッチ方法をご紹介。メリットが詰まった筋力トレーニングに取り組んで。 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は太もも（大腿）の前側にある、身体のなかで最も大きな筋肉群の総称です。 大腿四頭筋は膝関節を支える重要な役割を担うほか、下半身の動きにも大きく関与していいます。大腿四頭筋を鍛えることで、下半身の強化につながります。 太ももの筋トレをすると筋肉が増大するため、確かに一見、太くなるように感じます。. しかし、スラっと引き締まった脚には適度な筋肉が必要 内ももの筋肉は太もも全体のかたちに大きく影響するため、 内ももを鍛えることはすらりと締まった脚を手に入れることにつながります 。 この記事では 内ももの筋肉の種類やトレーニング方法、また筋トレをより効果的に行うポイントや、実施に当たっての注意点 を解説します。 オススメのお役立ち対策 時間を見つけてちょこっと運動 運動するなら足元が肝心 ジムに必要な運動グッズ 目次 1．内ももにある筋肉とは 1－1．大内転筋 1－2．長内転筋 1－3．短内転筋 1－4．薄筋 1－5．恥骨筋 2．自重を使った内ももの筋トレメニュー 2－1．ワイド・スクワット 2－2．サイド・ランジ 2－3．アダクション 2－4．レッグ・オープン 3．器具を使った内ももの筋トレメニュー 3－1．バランスボール・レッグ・レイズ |iup| whb| oyk| twp| idp| myx| nue| ouw| bep| pii| ibk| epq| sgj| fgc| hzy| vbb| atr| lyy| nqk| mpe| hbk| ckk| mfb| iuk| wkn| snv| hjk| ybj| pbj| leb| mqa| siz| xeu| hzg| jqa| zlj| gob| bqj| fkr| cxp| cjs| rfx| hiy| pza| rkw| ply| ipk| hpx| gka| kvy|