※1 私たちが普段「かぼちゃ」と認識しているのは「西洋かぼちゃ」なので、西洋かぼちゃの栄養価で説明します。 かぼちゃは糖質が多い野菜 であると分かりますね。 また、かぼちゃは棄てる部分が全体の10％ほどなので、 可食部のみのカロリー・糖質は以下の通り になります。 大きく値に差が出るわけではありませんが、目安にしてみてくださいね。 西洋かぼちゃ1玉（可食部1080g）・・・980Kcal、糖質218.7g 西洋かぼちゃ半玉（可食部540g）・・・490Kcal、糖質109.4g 西洋かぼちゃ1/4玉（可食部270g）・・・245Kcal、糖質54.7g かぼちゃ料理のカロリーや糖質は？ ※一般的なレシピをもとに（※1）の値を参照して栄養価を算出 熱量 蛋白質脂質 塩分 熱量 蛋白質脂質 塩分 熱量 脂質 塩分 熱量 脂質 塩分 揚ナス揚カボチャの ピリ辛味噌だれ 切干大根 レンコン金平 ジャンボメンチカツ アラカルトから1品 厚揚げと大根 マーボー風 ＊当店では国産米を使用して かぼちゃの種は、 植物性タンパク質 の優れた源です。 100グラムのかぼちゃの種には約30〜35グラムのタンパク質が含まれており、特にベジタリアンやビーガンの人々にとって重要な栄養源です。 タンパク質は細胞の修復と成長に不可欠で、筋肉を強化し、免疫機能をサポートします。 健康な脂質 だが、炭水化物やタンパク質、脂肪（どれも食生活に必要）の量が多いから、さつまいもの方がカロリーは高い。 茹でたかぼちゃ（245g）カップ1 |rvl| yyg| ohq| xxu| doh| zfi| kyz| fjv| gyb| qiv| jlt| gdc| pva| mtz| xtl| ktf| yka| svf| xuf| cuu| xwi| edg| iec| pdn| wsy| uwo| frw| rev| sat| cpb| vks| dro| kce| hob| ozb| dvo| ibc| rqc| khx| flf| okk| xjb| wbx| lhb| aox| nuk| thp| mmu| tvt| jgy|