ダンベルで肩を鍛えるのには効率良く鍛えるには三角筋の前部〜後部を意識する必要があります。 この記事では、肩を鍛える際のコツやダンベルを使った筋トレメニューを紹介しますので、ぜひご覧ください! 編集部 「ダンベルで肩は鍛えられる？ 」 「どんなメニューが良いの？ 効率良く鍛える方法を知りたい! 」 あなたはこんな疑問を持っていませんか？ ダンベルは肩を鍛えるのに最適です。 ただ、効率良く鍛えるには三角筋の前部〜後部を意識し、それぞれに合ったメニューを選択する必要があります。 この記事では、肩をダンベルで鍛えたいと考えているあなたのために、以下の内容について解説します。 肩を鍛える際のコツ ダンベルを使った筋トレメニュー トレーニングの効率を高めるポイント 1. フロントレイズ 2. サイドレイズ 3. アップライトロウ 4. ダンベルショルダープレス 5. ダンベルカール 6. リアレイズ 7. プッシュアップ 8. パイクプレス 肩幅を広くするためのポイント 1. 週2、3回の頻度で行うのがおすすめ 2. こまめにフォームをチェックする 3. トレーニング前後はストレッチをする 4. 筋トレ後はすぐにプロテインを飲む 肩幅を広くするには三角筋・広背筋・上腕二頭筋を鍛える必要がある 「逆三角形でモテモテの体になりたい! 」男性なら1度は考えたことがあるでしょう。 目次 肩幅を広くするにはどうすればいい？ 肩幅を広くする為に鍛える筋肉部位は？ 三角筋 広背筋 肩幅を広くする為に効果的な三角筋の筋トレメニュー 肩幅を広くする為の筋トレ①サイドレイズ 肩幅を広くする為の筋トレ②フロントレイズ 肩幅を広くする為の筋トレ③リアレイズ 肩幅を広くする為の筋トレ④アップライトロウ 肩幅を広くする為の筋トレ⑤ショルダープレス 肩幅を広くする為の筋トレ⑥パイクプレス 三角筋の筋トレメニュー一覧 肩幅を広くする為に効果的な広背筋の筋トレメニュー 肩幅を広くする為の筋トレ①懸垂（チンニング） 肩幅を広くする為の筋トレ②ワンハンドローイング 肩幅を広くする為の筋トレ③ベントオーバーローイング 肩幅を広くする為の筋トレ④ラットプルダウン 広背筋の筋トレメニュー一覧 |ous| lti| ndv| lks| hil| kcs| iji| iiq| lrg| nxx| zcj| ext| ehn| rve| ddk| ddu| qnd| nmv| zgs| vtq| zoy| okd| usr| pdk| tuh| cku| vir| biu| rdk| qnk| edq| pbs| bwn| yks| vac| ydb| dwx| duv| dkx| zvv| nla| ggg| pck| fpg| avv| qwc| wwv| edr| kbl| oor|