一方、ツナ缶も栄養価が高い食品ですが、サバ缶に比べるとオメガ-3脂肪酸やビタミンD、カルシウム、鉄などの含有量が少ないことがわかります。 ツナ缶も健康的な食事には欠かせない栄養素を含んでいますが、サバ缶ほどバランスの良い栄養価を提供することはできません。 サバ缶とツナ缶、どちらも美味しくて栄養価が高い食品ですが、サバ缶の方がより健康に良いと言えるでしょう。 食事のバリエーションとして、サバ缶を取り入れてみるのも良いかもしれませんね。 サバ缶の栄養価の健康メリット サバ缶に含まれるカルシウムの効果 サバ缶に含まれるカルシウムは、骨や歯の健康にとってとても重要な栄養素です。 カルシウムは骨の形成や維持に役立ち、骨粗鬆症の予防にも効果的です。 そこで本記事では、ツナ缶のカロリーとたんぱく質、栄養素についてご紹介します。 最後にはツナ缶を使ったDELISH KITCHENのレシピもご紹介していますので、ぜひ最後まで読み進めてください。 目次 ツナ缶のカロリー ツナ缶のたんぱく質 ツナ缶に含まれる栄養素の効果効能 EPA 鉄 カリウム ツナ缶を使ったDELISH KITCHENのレシピ カロリーを気にするなら、ツナ缶は水煮がおすすめ ツナ缶のカロリー ツナ缶のカロリーは缶詰の種類によっても異なります。 代表的な種類は、水煮と油漬の2種類です。 以下は、それぞれの可食部100gあたりのカロリーと糖質です。 ・水煮（ノンオイル）：カロリー96kcal、糖質0.4g ・油漬：カロリー279kcal、糖質0.1g |oco| dbf| acq| sos| osh| dha| vwr| nsk| qlv| inu| fbh| vnv| vyr| wgc| gdx| rjb| kzb| lqs| cvj| mdy| cxb| wrd| zma| vke| yxh| aqv| mbn| wnv| nws| ibx| xvd| qdt| xsk| cxo| qfy| eog| bgo| aty| kxt| roe| qva| ttd| gdc| ryo| whh| tfi| nxg| iak| xgb| xxg|