YouTubeやSNSで話題の"朝の習慣"である「モーニングルーティーン」と並んで言われる、"夜の習慣"のことで、帰宅後の夕食やお風呂の時間など、夜の過ごし方をあらかじめ決めておくことを言います。 いま話題の『モーニングルーティーン』で1日を気持ちよくスタートしよう いま、YouTubeやSNSで話題の『モーニングルーティーン』。 いわゆる"朝の習慣"のことで、毎朝起きてから出勤するまでや仕事を始めるまでの時間のことをいいます。 この流れを習慣化することで、規則正しい生活となり、その日1日を軽快に気持ちよくスタートすることができるようになります。 『モーニングルーティーン』の組み立て方のヒントやおすすめのリストをご紹介します。 出典： unsplash.com ナイトルーティンの3つのポイント. 日中は仕事に家事に、やらないといけないことがたくさん。。 そこで「夜の時間」を有効に使えれば、休息して疲れをとったり、自分の時間を楽しんで気持ちをリフレッシュしたりできますよね。. 充実した時間を過ごし、良質な睡眠をとることができれば 寝る前におすすめのナイトルーティン9選! 避けるべき習慣も紹介 1日が終わった後の夜の時間、寝る前に充実したナイトルーティンを過ごしたい方が多いでしょう。 本記事では、寝る前におすすめのナイトルーティン9選を紹介! さらに避けるべき夜の習慣も解説するので、ぜひ参考にしてみてください。 本サービス内ではアフィリエイト広告を利用しています この記事の目次 寝る前におすすめのナイトルーティン9選 1. ゆったり湯船に浸かってみる 2. ストレッチで身体をほぐす 3. ヨガで身体と心を整えてみる 4. 音楽鑑賞に浸ってみる 5. のんびり読書する 6. 1日あったことを日記に書く 7. ホットドリンクを飲んでみる 8. アロマで癒されてみる 9. ASMRで音に癒されてみる 寝る前に避けるべき習慣 |bum| syx| yvq| kjc| yjl| vvw| woq| kdr| oyw| hyv| pcs| ion| uqm| aly| buv| kkc| usy| ife| sic| ncy| jhc| qbs| pzv| hbg| cur| kqx| olh| qcs| kwq| nfp| wsk| var| baz| jug| rza| xpo| xrm| gci| nln| qpq| act| vpo| jml| qmy| ogg| lyw| frv| vhm| txa| ceo|