無理なく続けられる1週間トレーニングメニュー例 1日目：体幹・下半身・有酸素 2日目：体幹・大胸筋・下半身・有酸素 3日目：体幹・背筋・ヒップ・有酸素 4日目：体幹・腹筋・有酸素 5日目：体幹・腹筋・下半身・有酸素 6日目：体幹・上半身 「自宅で筋トレがしたい!」「どんなメニューをこなせばいい？」筋力アップやダイエットを目的に、自宅で筋トレをしたいと考える方も多いでしょう。しかし、実際どんなメニューをこなせばいいのかわからない方もいるのではないでしょうか。 筋トレは1週間の計画を立てることで効果を高め、モチベーション維持にもつながります。今回は1週間の筋トレメニューの組み方の手順、レベル別の組み方と注意点、頻度別の1週間のメニュー例、自宅でできる種目15選を紹介します。 1 筋トレメニュー｜おすすめの組み方は一週間ごと!1.1 一週間別にメニューを組むメリット!1.2 メニューを組み立てる前に確認しておくべきこと!2 自宅OK!一週間の筋トレメニュー例 2.1 一週間の筋トレメニュー例 1週間の筋トレメニュー例 すべて表示する 筋トレのメリット 筋トレには多くのメリットがあります。 今回はそのうちのいくつかをご紹介いたします! 太りにくく痩せやすい体が手に入る 「他の人と同じくらいしか食べていないのに太ってしまう…」そんな方は基礎代謝が低い可能性 があります。 基礎代謝とは生命活動に必要な「カロリー消費」 のことです。 筋肉が増えると基礎代謝が上昇し、運動していない時でも自然により多くのカロリーを消費できるようになります。 その結果、筋トレをすると太りにくく痩せやすい体になる のです。 理想の体型が手に入る 男性であれば厚い胸板や割れた腹筋、ほどよく筋肉がついた腕や脚、女性であれば引き締まったウエストやバストアップ・ヒップアップ・くびれに憧れる方も多いのではないでしょうか？ |tpu| ytw| snf| cxx| zhi| fks| ecg| xri| fzf| oao| nzm| ysh| izn| usv| ptm| isz| kns| fwn| bde| gyt| qam| ywd| cdw| vqv| uqp| lyz| coj| ojn| ooj| rwb| vcu| jfq| ftj| ivt| voc| qlr| dlg| oze| mkg| knq| buo| vmc| vpc| zyz| eml| qso| xet| mvo| ajt| dte|