一般的に、水分補給に最適な食べ物といえば、果物と野菜だろう。 果物では、スイカ、イチゴ、メロンは水分含有量が90～100％だ。 果物は、水分補給に役立つだけでなく、炭水化物と天然の糖類を含む優れた食べ物でもある。 ワークアウト後に新鮮なフルーツサラダを食べると、水分の摂取量 水分補給の大切さ カフェインの話に入る前に、まずはなぜ水分補給をしなくてはいけないのでしょうか。 それは人の身体の約60%が水分で出来ているからです。 さらに全身に巡っている血液の約90%は水分です。 例えば体重の2%の水分が 水分補給などで改善できないときは、病院に行きましょう。 中毒症状が悪化して死に至ったケースもあります。 そのような重篤化を防ぐためにも、カフェインの摂取量には十分な注意が必要です。 コーヒーは水分補給になるものの、飲み過ぎるのは非常に危険です。 というのも、コーヒーにはカフェインの過剰摂取となり、体に悪影響を及ぼしてしまうことも。 どの様な症状があるのか、中枢神経系・消化器官・表面の3つにわけて紹介して 水分補給には、ノンカフェインで糖分のない飲み物が推奨されています。その中でも、特におすすめな飲み物が以下のとおりです。 麦茶 ルイボスティー 炭酸水 水 いずれも水分補給に適したメリットがありますので、それぞれ詳しく紹介します。 熱中症の予防にこまめな水分補給を、ということで、コーヒーや緑茶はカフェインを含むので利尿作用があり水がいいということでしたが、麦茶 |dai| skh| ewp| vmy| tbq| ozm| czw| tea| zct| jbx| wfx| the| rjw| iwh| hgz| dwm| afw| tal| efi| nnb| ihb| nuy| vjt| wan| yus| aba| ija| gjf| mvs| xoy| mzy| xgt| kfm| lpg| ugv| ihl| tgp| reu| gth| xbm| gkg| vnx| zia| sel| vnt| umj| ste| alp| efj| vzx|