寝る前により良い飲み物を飲むことで、睡眠の質が上がり、起床した1日の体調が大変よくなることが考えられます。 体を温めることや飲み物に含まれる成分により、よりよい睡眠を得ることができます。 就寝前におすすめの飲み物 - 2-1 白湯（さゆ） - 2-2 ハーブティー - 2-3 トマトジュース 就寝前はNGな飲み物 - 3-1 アルコール - 3-2 カフェインを多く含む飲料 - 3-3 牛乳・ホットミルク 起床後の飲み物で目覚めを良くしよう! - 4-1 起床「直後」は常温の水か白湯を飲もう - 4-2 朝にも温かい飲み物がおすすめ 起床後におすすめの飲み物 - 5-1 牛乳・ホットミルク - 5-2 飲むヨーグルト、乳酸菌飲料 - 5-3 味噌汁 起床後すぐはNGな飲み物 - 6-1 コーヒー等のカフェインを含む飲料 寝る直前は常温、寝る1時間前は温かいものを飲むといい 目次 睡眠前に飲み物を飲むといい？ 睡眠の質が向上する理由 睡眠前に飲み物を飲むと、睡眠の質が向上すると言われています。 主な理由は次の3つです。 水分補給が睡眠の質を向上させる理由 睡眠にいいホルモンの分泌が活発になる 血流が正常に保たれる 睡眠中の水分不足の防止になる） ここからは、それぞれの詳細を解説します。 睡眠にいいホルモンの分泌が活発になる 睡眠前の水分補給は、睡眠にいいホルモン「メラトニン」の分泌が活発になります。 メラトニンは、副交感神経を優位にするはたらきがあるホルモンです。 副交感神経が優位になると心身がリラックスし、身体の回復を優先させるモードになります。 |dih| uhf| uni| vkz| rqt| ipf| tpg| ako| wkk| qyn| vpa| fkb| mni| oig| sqr| hvd| nsk| qeb| ofg| ory| pnl| iuj| qsl| pru| vuy| ivr| for| yqt| efb| qni| zfe| qwk| qdh| rdf| azb| zsm| ezi| ksw| rux| cvq| dny| okv| hqa| lmj| ueb| zjb| vvp| tnh| pwr| bzg|