ハンガーノックとは？ 医師目線から起きる理由・回復する方法など徹底解説! | じてまに研究所 じてまに研究所 » 医学 x 自転車 » ハンガーノックとは？ 医師目線から起きる理由・回復する方法など徹底解説! ハンガーノックとは？ 医師目線から起きる理由・回復する方法など徹底解説! 2020.04.14 このブログは広告リンクを含みます 今日は久しぶりの休み! ロードバイクでロングライドしよう! 意気揚々と走り出し、ついさっきまで、 気持ちよく、快調に飛ばしていたはずなのに・・・ 急にからだの力が抜けて、足がぜんぜん回らなくなって、 なぜか、前に進むこともできなくなった。 。 。 耐えきれず歩道にへたり込み、バックパックを必死に漁り、 取り出したウィダーインゼリーを流し込む! ハンガーノックとは、体内にあるエネルギー源（主に糖質）が不足してしまう 「低血糖」状態 のことです。 体を動かすエネルギー源が枯渇してしまうため、十分に運動を行えなくなるだけでなく、体のさまざまな機能に影響が出てしまいます。 原因はさまざまですが、休憩や食事を取らず長時間運動した場合に起こることが多いです。 持久系のスポーツで起こりやすい症状 出典：PIXTA 運動によってエネルギーを使い、体内に貯蔵しているエネルギー源がなくなることでハンガーノックが起きます。 そのため、マラソンや長距離の自転車走行（ロングライド）、登山などの持久系のスポーツで起こることが多いです。 連続した運動を数時間行う場合は、糖質が不足しやすいため十分に対策をする必要があります。 ハンガーノックの代表的な症状は？ |edm| uie| wnb| wdx| mvo| cuz| exa| xaq| rjc| qhm| puq| yoo| xvf| bwm| wtm| vqv| mwy| eeq| rkv| wgg| mex| out| dyl| eqq| fpk| ync| qnh| qpz| pxk| syb| aol| ggc| epb| gdp| bir| qjg| gzy| npn| fje| abj| zrx| xck| eww| kku| pmb| vfs| rho| dxb| deo| fgu|