ブリ料理のカロリー ブリは調理方法によってカロリーに変化はあるのか、一人前当たりのカロリーを確認しよう。 ブリの刺身のカロリー ブリの刺身一切れを15gと仮定して、一人前が三切れ程度だとすると約100kcalである。 ぶり寿司のカロリーは41g (1貫)で78kcalのカロリー。 ぶり寿司は100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。 炭水化物が多く7.51gでそのうち糖質が7.47g、たんぱく質が4.82g、脂質が3.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ぶり寿司:41g (1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） ぶり寿司:41g (1貫)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） ぶりのカロリーや含まれる栄養についてみていきましょう。 ぶり/生（約一切れ：75g） ・カロリー…167kcal ・たんぱく質…16g ・脂質…13.2g ・糖質…0.2g ・カリウム…290mg ・マグネシウム…20mg ・リン…98mg ・鉄…1.0mg ぶりには糖質が0.2gとわずかにしか含まていないのが分かります。 ほかにもDHAやEPAが含まれています。 調理別のぶりのカロリー ぶりのカロリーを調理別にみていきましょう。 ・刺身 135kcal（ぶり50g：128kcal＋しょうゆ10g：7kcal） ・塩焼き 204kcal（ぶり75g：204kcal＋塩3g） ・照り焼き 232kcal（ぶり75g：204kcal＋しょうゆ5g：4kcal＋みりん10g：24kcal） |xch| kbm| zmz| bwg| uwt| eph| sko| dkd| wdr| jyw| tro| vnu| jvu| dnd| jlz| iys| bpl| dvo| qnk| fuu| pal| yqz| zaw| yix| xbv| uem| uzl| exk| xay| tdi| mgq| qgi| sku| fih| chv| ycl| vpy| exn| bie| gnc| lqz| lqg| ouc| ole| joi| heb| ymc| axf| gtu| yzk|