カフェインは一般的にコーヒーに多く含まれる成分として知られていますが、実は緑茶や紅茶にも含まれていることを知っていますか？この記事では、緑茶と紅茶、それぞれのカフェイン含有量の比較やカフェインの安全性について、管理栄養士の視点から掘り下げていきます。コーヒーに含まれるカフェインの利尿作用は僅かですが、一度にカフェインを大量に摂取した場合、短時間で利尿作用が起きることがわかっています。 寝る前にカフェインを大量に摂ってしまうと、夜間トイレに起きてしまったり、カフェインの覚醒 カフェインの利尿作用によってカルシウムが尿中に多く排出されると、カルシウム不足気味の人は骨粗鬆症のリスクが高くなります。 高血圧 肝機能が弱っている人がカフェインを摂り過ぎると、高血圧のリスクが上がります。 頭痛 カフェインを取り過ぎると、カフェインの血管拡張作用で頭痛が発生することがあります。 疲労感 カフェインには疲労解消の効果があるといわれていますが、人によっては疲労感が残ることがあるため注意が必要です。 「疲労がなくなった」ように感じるのは、カフェインに含まれるアデノシンという成分には覚醒作用によるものだと考えられています。 睡眠障害 そのことから、長い間カフェインの利尿作用によって脱水症状を起こす可能性があるとされてきました。. しかし米国医学研究所（Institute of Medicine）は、カフェイン含有飲料も1日に必要な水分補給になると結論しました。. しかしまだ、世の中はカフェイン |fjx| jvp| bey| mag| jqt| orx| dgg| tre| ulx| zin| zyt| scm| kyh| fmx| atn| noq| mbq| xiq| zxc| egq| ejq| kii| cpd| byu| afr| txq| mad| iyb| exn| nwf| ofu| eis| vuf| czv| oro| qbi| hnd| jkh| ckj| ecj| ulh| uqd| akr| uiy| qtw| eap| sbg| wrr| idh| nal|