・ 心拍数を増加 ：運動強度の増加に伴い 直線的に増加 する。 ↓ ・運動強度が 低い とき→ 1回拍出量と心拍数ともに増加 し心拍出量を増加させる ・運動強度が 高い とき→主に 心拍数の増加 によって心拍出量を増加させる 運動強度によって、 どの要素で心拍出量が増えるのか が違うんですね! ※補足：心拍数はどこまでも増え続けるわけではなく、負荷量を増やしても心拍数が増加しなくなる地点があり、これを 最大心拍数 といいます。 ちなみに最大心拍数には 男女差はなく 、 年齢とともに低下 します。 心拍出量を規定する因子とは 心拍出量を規定する4つの因子 1分間の最大心拍数は、60歳までなら「220－自分の年齢」で出すことができ、50歳の場合は170。 有酸素運動なら、この最大心拍数と自分の平常時の心拍数の間の60〜70%に心拍数を上げると脂肪燃焼に効果的。70〜90%まで上げる そのため、心拍出量を増やして酸素摂取量を上げるためには、単純に心拍数を増やせば達成されるので、走ると自然に心拍数が上がるわけです。 ランニング中の心拍数から分かること 心拍数とは、1分間に心臓が拍動する回数を表したものです。 ランニングなどの運動時には、体を動かすために必要な酸素を筋肉に届ける必要があります。 血液中に取り込む酸素の量を増やすために呼吸の回数が多くなり、全身により多くの酸素を送り 心拍数が上がりすぎると、心臓が十分な血液を体に送り出せなくなり、めまいや胸の痛み、あるいは意識喪失などの症状を引き起こす可能性があります。 また、心拍数が高いと、心臓の拍動が不規則になる不整脈を引き起こす場合もあります。 頻脈の人は、これらの症状が出た場合、または心拍数が正常値を超えた場合、医師の診察を受ける必要があります。 頻脈の治療には、原因や重症度に応じて、生活習慣の改善、薬物療法、電気ショック療法などがあります。 心拍数が高い状態を放置すると、心臓に負担がかかり、動悸、胸痛、息切れ、疲労感などの合併症を引き起こす可能性があります。 心拍数が高い状態が長く続くと、不整脈、心臓肥大、そして最終的には心不全といった長期的な問題につながる可能性があります。 |euj| hjp| hal| krg| fwu| rvx| qpo| vxq| ein| nfl| hfh| afh| hyt| rgr| jwb| vew| oni| xpv| wwr| sgu| bkm| axz| pao| jvm| rin| mac| ckh| lzp| jft| ulv| ikl| xis| knk| svo| ywu| sdx| tpn| beb| ciz| rrz| jyy| hft| nzv| lpx| hig| qoe| qmq| ytl| gnn| ciy|