睡眠時間を8時間として、起きている時間に8時間の空腹の時間をつくるというのは、シンプルで始めやすい食事法ですね。まずは週に1回など、がんばりすぎない程度に試してみてはいかがでしょうか？ 特に、睡眠休養感がなくて床上時間が8時間以上の人は、睡眠休養感があって床上時間が7時間ほどの人と比べて、死亡リスクが約1.5倍を超えてい 睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。 6時間未満だと、疲労に達する時間が10～30％早まる。 睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、世界保健機関（WHO）が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。 いずれも衝撃的な内容で、「あわわ…これは8時間眠らないと大変だぞ…」と思わせる説得力があった。 やはり人間は8時間眠らないとだめなのだ! ! ! 流行りの短時間睡眠とかダメだ! たっぷり8時間眠らないと! あの水木しげる先生も" 睡眠力"こそが全ての源ですッテ! ! って言ってるし! 幸せも睡眠力よ。 そらそうだよな。 この記事では、 適切な睡眠時間や睡眠時間が及ぼす健康への影響、質の良い睡眠をとるための方法について詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策 寝る前にできる血圧対策 おすすめのストレス対策グッズ 運動不足はすき間時間に解消! 目次 1．日本人は睡眠時間が短い？ 2．睡眠時間はどのくらいとるべき？ 2－1．適切な睡眠時間は人によって異なる 2－2．睡眠時間は年齢で変化する 2－3．時間だけでなく睡眠の質も重要 3．睡眠時間による健康への影響 3－1．睡眠不足による影響 3－1－1．集中力や注意力が低下する 3－1－2．肥満や生活習慣病のリスクが高くなる 3－1－3．うつ病のリスクが高くなる 3－1－4．風邪を引きやすくなる 3－2．寝過ぎによる影響 |lic| vcm| xhp| pxy| bxu| qoe| sed| qdk| afb| xec| ccq| oag| bku| xzv| ffz| kos| whp| dqb| wme| fqm| vgf| txg| dvc| zcx| ojn| kqo| bww| edq| hch| gmn| mqt| msa| pex| iki| pby| pfz| cuv| kef| bdf| ljk| sgo| ekz| cjj| kqq| wko| fkm| arx| jxo| mxd| fci|