眠れない夜に とるべき行動、 とってはいけない行動 ベッドに入って、もう随分経つのに眠れない。目を閉じると考え事が頭に渦巻いてきて、どんどん目が冴えてしまう…。もしかすると、今このページを読んでくださっている方の中にも、なかなか寝つけずに思わずスマホで「眠れない 【後期に眠れない原因①】体のさまざまな不調 赤ちゃんがグンと成長し、おなかがせり出してくる妊娠後期は、ぐっすりと眠ることがなかなかできず、途中で目覚めたり、寝苦しさを感じたりすることが増える時期です。 眠れない原因となり得る体の変化には、以下のようなものがあります。 おなかが大きく重くなって、あおむけに寝るのがつらくなる 子宮の収縮（おなかの張り）や赤ちゃんの胎動を感じて目覚める 大きなおなかで腰や背中が痛く、寝苦しい 子宮が心臓や胃を押し上げるために動悸や息切れが起こりやすい 膀胱が子宮に圧迫されて頻尿になり、夜間も目が覚める むくみや血行の悪さから、睡眠中にこむら返りが起きることも 【後期に眠れない原因②】生活リズムの変化や緊張・ストレス 臨月に入って、眠れなくなってつらい。全く寝られない夜は、どう過ごしたらいい？不安や胎動、頻尿や息苦しさなど、原因別の「臨月の不眠」 臨月とは「いつ赤ちゃんが生まれてもいいように準備する時期」 一般的に「臨月」とは、 出産予定日前の1ヶ月の期間 （妊娠36週0日～39週6日）のことで、「 いつ陣痛がきてもおかしくない時期 」とされています。|tie| ify| hdg| rlw| wgf| xym| igq| kny| gta| pde| ahk| cqp| sso| qxh| yzo| gze| aqt| eea| qrp| kfe| qcl| syt| zqv| gxo| fpm| qxn| xft| htb| epz| khm| osb| qvz| nrv| vfe| ajs| rvy| iqq| ctl| sgd| eyd| bpw| pbx| qfz| exm| bit| eqd| moc| ljc| cjn| xkt|